Er sömnhygien?

När lägger ni er oftast på kvällen och när vaknar ni? Håller ni er borta från datorn sista timmen & varvar ned?

Går vanligtvis o lägger mig 21, lyssnar på musik när jag försöker somna, stiger vanligtvis upp runt 12 på dagen. Stänger av mobildata när ja ska sova.

jag brukar lägga mig tidigt, ca 21.00 men inte sova utan titta i min telefon i flera timmar ända tills blicken inte orkar fokusera längre. då brukar klockan vara ca 00,30 och jag somnar. Vaknar oftast nån gång mellan 7 och 9.30, men sover då och då ända till 11-tiden,

Lägger mig 22-23 på kvällen. Går upp 8-9 på morgonen. Försöker lyssna på musik det sista på kvällen. Nu har jag bara några få imovane kvar. Gruvar mig hur jag ska klara sömnen. Bad psykiatrin om ersättningsmedicin men det fick jag inte. Imovane ska inte finnas på apoteken förrän i maj.

Geta skrev: Lägger mig 22-23 på kvällen. Går upp 8-9 på morgonen. Försöker lyssna på musik det sista på kvällen. Nu har jag bara några få imovane kvar. Gruvar mig hur jag ska klara sömnen. Bad psykiatrin om ersättningsmedicin men det fick jag inte. Imovane ska inte finnas på apoteken förrän i maj.

Tar du imovane varje kväll? Blir man inte beroende? Sover du bra på dem?

Brukar lägga mig runt 22 o vaknar vid 8.