Läkarens 3 smarta och oväntade sömnknep

En dålig natts sömn kan vända upp och ner på en hel vecka. Regelbunden sömnbrist ska vi inte ens prata om.

Här är läkaren Rangan Chatterjees tre oväntade sömntips som du avverkar på fem minuter.
www.expressen.se/halsoliv/halsa/somn/ran...e-3-smarta-somnknep/

Usch vad mycket reklam i artikeln ovan.

1) Bejaka naturen Skogspromenad 20 minuter minskar stresshormon i kroppen. Morgonljus 5 minuter på morgonen hjälper kroppen med dygnsrytmen.
2) 5 snabba gym-övningar Jogga på stället. Jumping jacks. Mountain climbers. Armhävningar. Sumo squats
3) Spola bort allt negativt. Skriv ner tre bra saker som hänt dig under dagen hjälper dig att bli av med negativa tankar precis före sängläge).

Ingen skärmtid någon timme innan sängdags kanske också är bra.