Kosttips, hur man ska äta för att gå ner?

Jag varvar nu, fisk varannan dag och kyckling varannan. Och när det är färdigkokt kastar jag i lite frysta grönsaker och låter de ligga i det varma vattnet, så tror jag de behåller vitaminerna bättre och blir lite knaprigare.

Det funkar utmärkt nu måste jag säga.

zoidar skrev: Pangasiusmal hette den. Smakar inte jättegott, men ok för det priset. 30kr för 800g var det

Blir man pang (-asiu)-smal av den? <!-- s8) --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt="" title="Cool" /><!-- s8) --> :mrgreen:

jag äter frysta grönsaker som ja kokar upp, och hamburgare/fågel/fisk till, åde blir det till lunch o middag, som frukost fuskar jag med havregryn å fil. eller gröt.

Eos,

Jag har lärt mig av en dietist att om man äter mindre än 1650 kcal om dan, så behöver man kosttillskott..

Javisst det är rätt! Jag äter kosttillskott. De vanliga vitaminerna (multi), så dessutom vitamin D, extra B och extra omega 3, och kalk.

Kalium är svårare att få i sig tillräckligt tycker jag.

Måste tillägga att jag någon dag i veckan äter 2000-2500 kcal. Det kan låta konstigt men det håller upp förbrännigen och gör att kroppen inte anpassar sig till det låga kalorintaget.


För närvarande gör jag inget av ovan, jag är galen i choklad, så vågen kommer nog att vis uppåt.

Hoppas energin kommer nu när det ska bli vår. Då kör jag mitt race igen.

Gäst skrev:

zoidar skrev: Pangasiusmal hette den. Smakar inte jättegott, men ok för det priset. 30kr för 800g var det

Blir man pang (-asiu)-smal av den? <!-- s8) --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt="" title="Cool" /><!-- s8) --> :mrgreen:

Jag hoppas inte det, jag vill ju ha kvar lite muskler