Kilokalorikalkyl !

Hej !
jag väger 87 kg och är 178 cm jag har varit uppe i 115-20 kg två gånger på grund av neuroleptikabehandling !
jag har kommit fram till att bästa sättet att kontrollera sin vikt är att göra något
åt sina ätvanor !
Att motionera är väldigt hälsosamt men enligt min mening ingen bra metod för att gå
ned i vikt !
Första gången jag bantade slöt jag med neuroleptikan vilket är mindre Bra !
Nästa gång förde jag matdagbok och räknade ut energin jag fick genom maten !
Tycker det sistnämda har varit mycket bra och användbart ! <!-- s8) --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt="" title="Cool" /><!-- s8) -->
Hälsningar !
Urban Avierfjärd
Gråbo, Visby

Hur brukar du äta när du ska gå ner i vikt i kcal?

Jag tror också steg ett är att räkna kcal, steg två är att lägga till träning.

På www.dumbbell.se/ kan man för matdagbok ganska enkelt.
Jag har också funnit att föra matdagbok är enklaste sättet att gå ner i vikt.