Mat som mättar men innehåller lite kcal

Tips... vad mättar men innehåller lite kcal?

www.expressen.se/halsa/1.2358267 ... appa-kilon


Framgångssäkra köket


Gör dig av med:
• Socker
• Kakor, kex, bullar
• Godis, choklad
• Mandelmassa
• O’boy
• Mejeriprodukter med tillsatt socker
• Fruktdrycker, fruktsoppor
• Konserverad frukt
• Sötade juicer
• Läsk
• Vetemjöl
• Ströbröd
• Nudlar
• Pizza
• Piroger
• Vit pasta
• Vitt bröd
• Vitt ris
• Couscous
• Potatis

Fyll på med:
• Fullkornsmjöl
• Fiberhavregryn
• Fullkornsbröd
• Fullkornsris
• Fullkornspasta
• Nötter och frön
• Linser och bönor
• Färsk frukt
• Bär, till exempel blåbär, björnbär, hallon och jordgubbar
• Grönsaker, till exempel tomat, lök, broccoli, avokado, ärtor, groddar, vitkål. Frysta grönsaker är bra och praktiskt men tänk på att inte överkoka dem.
• Fisk och skaldjur
• Kött, gärna från vilt eller djur som fått beta fritt
• Ägg
• Naturell yoghurt
• Majonnäs
• Kaviar
• Osötad senap
• Te, gärna grönt
• Olivolja, rapsolja

Dietisterna rekomenderar verkligen råa morotsstavar. De får man äta hur mycket man vill av.
De har så mycket fibrer att det kostar nästan mer kcal att smälta ner morötter än de ger

Vafasen, NG ska man skita sten eller pellets genom att äta efter din (Expressens) godkända lista på matprodukter :

Kan inte vara bra att äta för mycket fibrer under längre tid.

Dessutom så behöver vi människor en mindre mängd kolhydrater ibland både snabba och långsamma, FÖR ATT kunna tillgodo göra sig aminosyror och proteiner till musklerna ! Eller har jag fel?

Antipsykotika ger förstoppning hos 36 procent.....

Framgångssäkra köket

Fyll på med:

• Te, gärna grönt


Så grönt att du får lever och njur skador ?