- Inlägg: 205
Vikt.
- Exocet
- Författare till inlägg
- Besökare
18 år 3 veckor sedan #34040
av Exocet
Svar från Exocet i ämnet Vikt.
Jag har gått ned en del i vikt senaste tiden.
Jag har minskat 10 cm i midjemått.
Hur har jag gjort?
1. Slängt ut vågen - jag använder måttband och mäter midjemåttet istället
2. Äter på regelbundna tider: 3 mål om dagen samt 2 mellanmål (frukt)
3. Jag försöker äta en mager kost med mycket frukt och grönt
4. Ökat vardagsmotionen: cyklar till jobbet, promenerar ofta
5. Tränar 2 hårda pass i veckan med styrketräning.
Prova, det funkar. Man kan byta ut styrketräningen mot någon annan motion istället tex jogging, simning eller friskis och svettis.
Jag har minskat 10 cm i midjemått.
Hur har jag gjort?
1. Slängt ut vågen - jag använder måttband och mäter midjemåttet istället
2. Äter på regelbundna tider: 3 mål om dagen samt 2 mellanmål (frukt)
3. Jag försöker äta en mager kost med mycket frukt och grönt
4. Ökat vardagsmotionen: cyklar till jobbet, promenerar ofta
5. Tränar 2 hårda pass i veckan med styrketräning.
Prova, det funkar. Man kan byta ut styrketräningen mot någon annan motion istället tex jogging, simning eller friskis och svettis.
- Linnea
- Författare till inlägg
- Besökare
18 år 3 veckor sedan #34043
av Linnea
Svar från Linnea i ämnet Vikt.
jag äter nu 10 mg abilify. Förut hade jag 15 mg...men då blev jag för rastlös. En del i det hela beror nog också på att jag tröstätit, då jag varit utråkad. Tyvärr.Fredrik skrev: Vilken dos har du nu Linnea? Du behöver inte svara om du inte vill.
18 år 3 veckor sedan #34044
av Sofie
Promenera tycker jag om, men inte när jag ska gå till jobbet och det är snöblask, då hatar jag att gå och så stressar jag och små springer så jag får ont i smalbenen och blir alldeles andfådd, men det ska ju vara bra. Ibland varannan vecka går jag på Friskis och Svettis-gympa. När solen skiner går jag en lunchpromenad bakom sjukhuset i en skogsglänta. En gång i januari åkte jag till Hellasgården och åkte skidor.
/Sofie
/Sofie