Viskas bodybuildingtråd

  • krokus
  • krokus Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Seniorhedersmedlem
  • Seniorhedersmedlem
Mer
10 jul 2019 10:59 #1167744 av krokus
Svar från krokus i ämnet Viskas bodybuildingtråd
Hm, hur "ska" man egentligen lägga upp sina styrkepass? Jag brukar börja med tunga övningar, t ex knäböj eller militärpress, sedan mer isolerande övningar t ex latsdrag eller bicepscurl. Sedan avslutar jag med mage/bål.

Men jag funderar på ha ett pass i veckan där jag enbart tränar mage/bål. Mina magmuskler är rätt svaga om man jämför med resten, jag har lite halvdålig hållning vilket skulle kunna bero på att bålen inte orkar. Ja, min halvdåliga hållning beror även på att bröstmusklerna är för tighta, borde stretcha dem oftare.

Don't wake me up, I'm winning wars inside my head.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
11 jul 2019 13:19 #1168088 av zoidar
Svar från zoidar i ämnet Viskas bodybuildingtråd
Jag brukar också börja med basövningar. Jag kör pressövningar ett pass och dragövningar det andra.

Pass 1. Bröst, axlar, triceps, framsida lår, vader, mage

Pass 2. Rygg, biceps, baksida lår, vader, mage

Fundamentets tre B'n - Bibel, Bön och Bönor (kaffe)

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
11 jul 2019 14:27 #1168108 av Amandara
Svar från Amandara i ämnet Viskas bodybuildingtråd
Jag kör igenom hela kroppen på ett pass 1h 10 min ca. Optimalt styrketränar jag 3 ggr per vecka vilket var eoner av tid sedan det sist hände. Allsköns hälsoskit och annat kommer i vägen. Och nu är det sommar och häckar ska klippas, ogräs rensas och sånt...Men jag deltar inte så mycket i det men jag orkar ändå inte styrketräna som jag vill. Loppan måste få gå först.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • 1Dave
  • 1Dave Profilbild
  • Offline
  • Hedersmedlem
  • Hedersmedlem
  • At your service!
Mer
11 jul 2019 14:33 - 11 jul 2019 14:34 #1168112 av 1Dave
Svar från 1Dave i ämnet Viskas bodybuildingtråd
Inte kunnat träna på grund av ischias på några veckor. Störande att det skulle komma tillbax när jag äntligen hade kommit igång med tränandet igen.

/Dave
Senast ändrad: 11 jul 2019 14:34 av 1Dave.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
11 jul 2019 15:37 #1168125 av Recard2016
Svar från Recard2016 i ämnet Viskas bodybuildingtråd
Jag har heller inte kunnat träna för jag har överbelastat o skadat handleden (igen!). Störande! Har handledsskydd på gymmet men hjälper inte.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • krokus
  • krokus Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Seniorhedersmedlem
  • Seniorhedersmedlem
Mer
12 jul 2019 09:25 #1168255 av krokus
Svar från krokus i ämnet Viskas bodybuildingtråd
zoidar,
Hur många pass blir det oftast för dig per vecka?

Ni sjuklingar får krya på er! :) :hjärta

Don't wake me up, I'm winning wars inside my head.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
13 jul 2019 01:21 #1168405 av zoidar
Svar från zoidar i ämnet Viskas bodybuildingtråd
Jag kör oftast 3-4 styrkepass på en vecka.

Fundamentets tre B'n - Bibel, Bön och Bönor (kaffe)

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.366 sekunder