Vill du gå ner några kilon? Här peppar vi varandra del 4

Mer
22 jun 2019 07:07 - 22 jun 2019 07:14 #1162599 av hkboj
Fil bilaga:


Uppdatering 22 juni.

Jag väger 75,8 kg och har ett midjemått på 86 cm.
Senast ändrad: 22 jun 2019 07:14 av hkboj.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • 1Dave
  • 1Dave Profilbild
  • Borta
  • Hedersmedlem
  • Hedersmedlem
  • At your service!
Mer
22 jun 2019 08:24 #1162606 av 1Dave
85 kg igår morse. 75 - 80 kg vore lagom.

/Dave

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
22 jun 2019 08:29 #1162609 av Cider
Min vikt är normal, tror andra ser mig som smal (eftersom jag inte bär på övervikt som är så vanligt idag). Däremot är midjemåttet lite högt och jag har samma hälsorisker som om jag vore överviktig, om inte värre då det är runt magen det sätter sig. Ser det hos mina föräldrar också för de lägger på sig just runt magen, ej på ben, armar, ansikte osv.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
22 jun 2019 22:25 #1162807 av Modesty
Väger 76,6. Vägde typ 85 med zyprexan.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • zoidar
  • zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
23 jun 2019 00:39 #1162813 av zoidar
Ca 82kg (Dvs. 3kg tyngre än lägsta vikt). Jag provar just nu med 2mad, alltså two meals a day. Jag äter väldigt mycket mina två måltider, men hoppas att det kan ge bra resultat.

Fundamentets tre B'n - Bibel, Bön och Bönor (kaffe)

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
24 jun 2019 12:29 #1163127 av krokus
67,4kg. Lite tyngre än vanligt. Brukar väga 65kg.

Don't wake me up, I'm winning wars inside my head.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • 1Dave
  • 1Dave Profilbild
  • Borta
  • Hedersmedlem
  • Hedersmedlem
  • At your service!
Mer
24 jun 2019 15:33 #1163172 av 1Dave
Gått upp lite som vanligt på helgen.

/Dave

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • zoidar
  • zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
27 jun 2019 00:48 - 27 jun 2019 00:49 #1163946 av zoidar
83kg ...

Ett litet problem med gå ner är att när man ska hålla vikten man gått ner måste man fortsätta med dieten. Börjar man äta som vanligt så är man snart tillbaka där man började. Därför gäller det hitta ett sätt att äta på som man klarar av och är nöjd med på lång sikt. Är det för svår diet, så måste man ändra så det blir lättare tills man känner att man är på en sådan nivå som man trivs med.

Vilka andra trick finns då istället för att minska maten?

1. Lchf - Ät lika mycket kcal men ta bort alla kolhydrater och ät endast kcal från fett och proteiner.

2. Periodisk fasta - Ät lika mycket kcal, men ät all mat inom ett kortare matfönster (1-8 timmar)

3. Ät samma mängd kcal men motionera

Jag har provat alla tre och av dessa tre fungerar periodisk fasta bäst. Lchf blev jag deppig av. Och äter jag samma men motionerar tycks jag blir mer hungrig, så effekten blir ungefär som när jag minskat maten, vilket jag inte klarat hålla i längden.

Fundamentets tre B'n - Bibel, Bön och Bönor (kaffe)
Senast ändrad: 27 jun 2019 00:49 av zoidar.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.173 sekunder