Vill du gå ner några kilon? Här peppar vi varandra del 4

  • 1Dave
  • 1Dave Profilbild
  • Offline
  • Hedersmedlem
  • Hedersmedlem
  • At your service!
Mer
19 jul 2019 13:46 - 19 jul 2019 13:47 #1170475 av 1Dave
Funderar på hur mycket överskott man behöver äta för att öka i styrka/muskelmassa om det nu behövs. Egentligen borde det väl räcka att ligga på plus/minus noll? Och äta tillräckligt med protein.

/Dave
Senast ändrad: 19 jul 2019 13:47 av 1Dave.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • zoidar
  • zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
19 jul 2019 14:03 #1170488 av zoidar
Jag tycker det är svårt att lägga på sig muskler utan ligga på plus. Optimala vore ligga still i vikt och öka muskelmassa.

Fundamentets tre B'n - Bibel, Bön och Bönor (kaffe)

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • 1Dave
  • 1Dave Profilbild
  • Offline
  • Hedersmedlem
  • Hedersmedlem
  • At your service!
Mer
19 jul 2019 14:05 #1170489 av 1Dave
Det behövs ju inte mycket överskott för att vikten ska dra iväg.

/Dave

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
19 jul 2019 15:38 #1170517 av martina
Håller med. Svårt att öka i muskelmassa utan kaloriöverskott. Men överskottet skall helst inte ligga över 10% om man inte vill bli fet! Ca 200 till 250 kal. Främst nybörjare kan öka på energibalans.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • zoidar
  • zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
24 jul 2019 15:51 #1171705 av zoidar
Minskat på proteinpuddingarna. Tar hälften av det jag brukar. Det blir en minskning på 600 kcal. Det ger nog resultat.

Fundamentets tre B'n - Bibel, Bön och Bönor (kaffe)

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • zoidar
  • zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
30 jul 2019 14:09 - 30 jul 2019 14:10 #1173195 av zoidar
Har testat olika varianter av periodisk fasta och fastnat vid 2mad, 2 meals a day. Träningen går bra styrkemäsdigt och tror jag ligger still på kring 83 pannor.

Fundamentets tre B'n - Bibel, Bön och Bönor (kaffe)
Senast ändrad: 30 jul 2019 14:10 av zoidar.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Mer
30 jul 2019 14:34 #1173197 av Pg
Jag går ganska kraftigt upp i vikt av att styrketräna. Fast det är skönt så jag gör det ändå. Ligger runt 87 kg omöjligt att gå ner mer tycker jag.

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

  • 1Dave
  • 1Dave Profilbild
  • Offline
  • Hedersmedlem
  • Hedersmedlem
  • At your service!
Mer
30 jul 2019 14:44 #1173199 av 1Dave
80,6 kg imorse. Styrketräningen har legat nere ett tag så risk de är en del muskelmassa en tappat.

/Dave

Be Logga in eller Skapa ett konto ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.319 sekunder