Omad, 2mad, 3mad, 16:8, 18:6, 20:4, eller varför inte 16-24?

Omad = One meal a day
2mad = 2 meals a day
3mad = 3 meals a day
16:8 = 16h fasta, 8h matfönster
18:6 = 18h fasta, 6h matfönster
20:4 = 20h fasta, 4h matfönster

16-24= Min egen påhittade metod. Ät hur mycket du vill och vad du vill och fasta minst 16h och upp till 24h varje dygn. Ska själv prova denna metod och se resultatet.

Om jag håller mig under 1700 kcal om dagen så går jag ner. Runt 2000 så håller jag vikten.

Har funderat på att testa periodisk fasta som ett tillägg. Men försöker att inte äta frukost, blir ändå nästan bara massa kolhydrater.

Det spännande med periodisk fasta är att man kan äta mer kcal och ändå gå ner mer mot att man sprider ut maten. Vissa håller inte med om detta, men för mig och många andra fungerar det så. Desto längre fasta man håller varje dag, desto mer kan man äta när man väl äter, desto mer kcal per dag.

Kör du 2000 kcal Dave och 16:8, är jag nästan säker på du kommer gå ned.

Jag har lämnat teorin kcal in - kcal out. Tror kroppen är mer komplex än så.

Skulle nog passa bra att köra 20:4 på vardagar just nu. När frugan kommer hem och 4 timmar framåt.

20:4 är extremt effektivt. Men då bör du äta ordentligt när du väl äter. Skulle rekommendera minst 2500-3000kcal.

Då kan man äta ett ordentligt mål med antingen efterrätt eller snacks på kvällen tillochmed.