Styrketråden

Väger 83kg och ska gå upp till 90kg för att öka styrkan. Träningspassen kommer bestå av tre styrkelyftarövningar: Knäböj, bänkpress och marklyft. Målet är:

Knäböj +50kg
Bänkpress +40kg
Marklyft +50kg

Jag undrar om det inte är precis dessa övningar som min karl gör på gymmet. Vet att han även har skaffat sig ett par lyftarskor och bälte nyligen. Är det något du också använder, zoidar?

Själv är jag inte så insatt i det hela.

Hur lägger du upp en vecka för bästa resultat?

Zoidar,
Ska du endast göra dessa tre övningar? Ingen rodd av något slag?

Eat to grow!

Vittrad, använder inte bälte och lyftarskor. Får kanske fixa när jag blir starkare.

Dave, det gör jag inte. Jag tränar tidseffektivt. Två pass i veckan på 45 min vardera. Börjar med knäböj, sen bänkpress och sist marklyft.

Krokus, jag kör dessa tre övningar varje pass. Funderar lite på köra biceps, triceps, vader en gång i veckan, men har inte bestämt mig. Ingen rodd, behövs knappt när man kör marklyft.

Ok. Jag tänkte på övre delen av ryggen, skulle tränas, när jag föreslog rodd.