den 5 mars 2015 skulle jag ta en genväg genom att hoppa över ett staket, jag ramlade när jag var halvvägs över staketet och benet hamnade snett åt ena sidan så senan bakom knät sträcktes! dagarna precis efteråt så kunde jag inte gå och hade extrem smärta. tillochmed 1 år efteråt så kändes det bakom knät. Jag hade tänkt att börja med långpromenader nu på hösten men är orolig för att få ont i senan bakom knät igen! vid ansträngning kan skadan rivas upp. Men visst är risken större att man får ont om man hela tiden går och tänker på det? jag har dock inte ett dugg ont nu och kan gå långt men är rädd för att riva upp skadan!
Testa cykel eller simning, det är ju väldigt skonsamt för ditt knä. Gym med crosstrainer är också ett alternativ. Jag har haft problem med fotlederna så jag fick träna upp dom med balansplatta och köra crosstrainern på gymmet för att inte fucka upp fötterna mer. Kanske nån träning specifikt för att bygga upp muskler runt knäna skulle passa. Gummiband?
