Komma upp tidig morgon, möjliga och omöjliga tips!

· Boka in en tidig aktivitet som t.ex. ett träningspass, bön eller mässa i kyrkan. Gärna en aktivitet där du kommer vara saknad om du inte kommer.

· Aktivera hjärnan på morgonen. Hitta något du är mycket intresserad av och gör det på morgonkvisten, t.ex. lös korsord, läs/skriv på forum, läs/lyssna på intresseområde i bok eller på nätet.

· Motivera med god frukost

· Börja morgon med en kvarts inomhuspromenad

Jag har försökt gå upp i tid under lång tid, men inte klarat det. På klostret är det inga problem eftersom man "måste" gå upp.

Det kommer med åldern, då man inga krav har på sig och därmed får mycket energi över. Då studsar man upp på morgonen.

Jag har väckarklockan satt på 5 på morgonen.

Men tyvärr har jag sovit 7 timmar redan 3 på natten. Så då går jag upp och äter.

Men nu idag, så ville jag i inte upp kl. 5. Jag somnade om.

Jag känner mig tvingad att gå upp kl. 5.

Man kan sätta upp gardiner i sovrummet som har mycket ljusinsläpp. Då vaknar man tidigare på naturlig väg har jag märkt (åtminstone under sommarhalvåret.)

Sedan finns det speciella wake-up-lights, väckarklockor som avger ett speciellt ljus i sovrummet så man vaknar. Dessa kan man få gratis hos en arbetsterapeut om man har svårt att komma upp på morgonen.

Pröva lägga dig vid 10-10:30 tiden sedan ställer du väckarklockan på 7:30. Jag vaknade av mig själv nu vid 7:30 och la mig 10:30 igår.

I hit the bed vid 22-23 tack vare imovane och quetiapine och vaknar 8 timmar senare utvilad! Tack och lov för medicin!