ACT är en sorts KBT, och verkar ha vetenskapligt stöd för att kunna minska bördan över att höra röster. Det är inte mer än så jag hoppas på.
Psykologen jag pratade med sa att det man kunde jobba med var: copyingstrategier, habutiering, mindfulness, stressreducering och hitta triggers, hantera känslor... Det lät rätt bra.
Det enda som lät weird var haubiteringen som går ut på att man ska vänja sig vid rösterna genom att skriva ned, kanske lyssna på inspelningar av vad de säger under en period när man inte hör så mkt röster. Typ bli tillvand så att det inte får så stark känslomässig impact.
