Det som är besvärligt enligt min erfarenhet är högljudda röster. Viskningar vid t.ex. sänggåendet är oftast inga problem.
Rösthallucinationer kan utösas av stress, som kan vara för mycket eller för lite stimulans. Det gäller att hitta balans i vardagen och att lära sig stresshantering är nog väldigt nyttigt.
Det finns självhjälpsråd om vad man kan göra för att motverka röster och stress:
www.viska.se/index.php/nyheter/1
... as-roester
www.viska.se/index.php/nyheter/1
... 5-stressad
Ett tips som kan lindra är att entonigt nynna Mmmmm, när man hör röster.
Om rösterna kommer vid sänggåendet så tycker jag att ligga på sida med höger öra tryckt mot kudden hjälper. Hjälper inte detta pröva vänstra.
Isa-Alises råd om självhjälpsgrupper är väldigt bra. Det tycker jag att du skall pröva. Så här skriver de om grupperna:
Även vanliga människor finns, som kan höra röster. RSMH har självhjälpsgrupper och nätverk för rösthörare där man avdramatiserar, belyser och ger människor verktyg för att bemästra sina röster. Att höra röster kan tolkas och hanteras på olika sätt. Genom samtal kan t.ex. förklaringar och mönster upptäckas som dämpar oron, välja strategier, organisera, strukturera och behärska rösterna. Erfarenheter visar att dessa metoder är bra för att stödja människor som hör röster.
www.rsmh.se/sjalvhjalp.htm
