Jag har vissa kvällar då jag mår väldigt dåligt. Jag får stark ångest och självmordstankar. Just nu har jag tänt några ljus och sitter i djupa tankar om livet och döden. Hur kan jag göra för att det ska bli bättre?
Ta en promenad när du får ångest, men andningsövningar hjälper bra mot akut ångest. SSRI-antidepressiva förebygger ångest. Motion är också bra för att minska ångest.
Läs mer om ångest här:
www.viska.se/sjalvhjalp/motverka-angest
Skriv ner dina tankar (eventuellt släng sedan pappret.)
Ta en promenad eller löprunda, och ta sedan en dusch.
Sov.
Ring eller chatta med en kompis.
Teckna eller nåt annat kreativt.
