När jag gick till gymmet igår märkte jag att jag andades från bröstet, kände mig tung i kroppen som om jag inte fick tillräckligt med luft. Kände mig också torr i munnen. Läste lite om ångest och detta stämmer ju in.
Jag vet att det är mina oroliga tankar som kör igång ångesten. Jag har antideppressiv som ska hjälpa. Vad gör ni när ni upplever ångestsymtom och hur gör ni för slippa?
Idag fick jag ångest, när duschslangen hade spruckit. Egentligen inte ett så stort problem men jag blev skärrad. Då fick jag impulsen att äta, hetsäta. Känslor går att reglera genom att äta.
I extrema fall om jag lider av skräckkänslor och ångest då dricker jag några öl - det hjälper oftast. Man kanske då kan sjunka och vända på perspektivet och börja skratta åt eländet/dramat istället - i bästa fall.
