Michael Mosley: minska i vikt snabbt – få bättre hälsa

Har förstås fuskat med Lifesum. Där räknas kalorier åt en. Men tycker de visar lite för mycket för mig så jag ligger ca 100-150 kal lägre. Matat in viktminskning och hamnat på ca 1300 kal. Är inte så aktiv utöver mina promenader. När vikten är nådd ökar man på kalorierna igen. Skulle tro att jag då behöver ca 1700 vid 60 kg. Innan jag började var jag viktstabil på ca 1850-1900. Har alltid motionerat dock. Blä det blev lite mycket siffror...

Tror nog man tvingas ha ett lägre kaloriintag när man gått ner för hålla vikten (som du skriver). Kroppen tycks bränna mer kalorier på högre vikt. Antar att det går mer energi för en större kropp att röra sig o.s.v. Men man får prova sig fram.

Ja det får man.

Du gör det själv! Det är ett stort plus .. Sockerkakan alltså

5:2 blev lite för tufft sist, tänkte 6:1 kanske kan funka. En dag i veckan fasta på 500-1000 kcal. Kan det funka? Får fråga min nutritions-rådgivare och personal trainer... Geta?



En kvinna berättar:

"Jag skulle bara vilja dela med mig av min "historia" och mina upplevelser kring den relativt nya idén om att fastedagar kan vara lösningen på allmänhetens viktproblem, på samma sätt som lågkolhydratkost kan vara det. Alltså ett sätt att minska i vikt utan större ansträngning. Jag har hela tiden bara haft en fastedag per vecka, och började direkt efter att jag sett dokumentären i SVT, den med Michael Mosley. Alltså får man väl kalla min dietmodell för 6:1, snarare än 5:2. Och 6:1 fungerar helt fantastiskt!

Det är en långsam, stadig viktminskning. Detta är min 41:a vecka, alltså fastedag nr. 41, och jag har snart gått ner 7kg. Från BMI 22,6 (alltså normalvikt för vuxna kvinnor) till 20,1 (låg vikt för vuxna kvinnor).

Fastedagarna upplever jag som väldigt lätta att hantera. Jag personligen äter endast 600kcal på totalt 34 timmar, fördelat på tre små måltider. Mestadels keso, frukt, hemmagjorda soppor med magert protein och grönsaker. Det är självklart olika från vecka till vecka hur hungrig jag är under en fastedag, men oftast känner jag varken av något magknip eller ens hungerkänslor. Det räcker att dricka té och ta en promenad om det någon gång skulle bli lite gurgel i magen:)

Innan jag började fasta hade jag nyligen övergett LCHF efter en testperiod på 18 månader. Upplevde även den kostmodellen som relativt enkel att följa, men jag fick ingen viktminskning att tala om, utan istället en massa långa perioder med magknip och diarré som inte ville ge med sig. Dessa problem har jag tack o lov varit fri ifrån sedan jag började med normalkost och fasta. Jätteskönt!

Hoppas att någon kan inspireras av min historia. Och lycka till!"

Kvinnan i texten har i snitt gått ner 170gram i veckan. På lång sikt har det ändå blivit resultat. Intressant tycker jag.
 

Kanske att ämnesomsättningen inte sjunker om man fastar en dag i veckan. Om man äter lite alla dagar i veckan går viktnedgången långsammare och långsammare. Man måste då öka motionen mer och mer då eller äta mindre om man forfarande vill gå ner i samma takt. Vid 5:2 bibehåls nog förbränningen oförändrad. Klarar man att äta så lite de dagarna är det nog en bra metod.