Självhjälp

Läkarens råd: Det kan du göra om du är överviktig

Maj-Lis Hellenius

Professor Mai-Lis Hellénius med inriktning på livsstil

I dag är halva Sveriges befolkning fet eller överviktig.

Många vill gå ner i vikt, men det är individuellt vad som fungerar.

Det gäller att hitta en metod som går att leva med.

– Även små förändringar kan ge stora hälsovinster, säger professor Mai-Lis Hellénius.

Läs mer i Dagens Nyheter.

Skriv en kommentar (2 Kommentarer)

Information om Självskadechatten och ändrade öppettider

Sheedo

Självskadechatten är en stödchatt som riktar sig till personer som är drabbade av självskadebeteende och/eller ätstörningar samt närstående.

Chatten har nu varit igång i sex månader och har fått goda resultat.

Totalt har 547 samtal om självskadebeteende genomförts, och 187 samtal om ätstörningar.

95% upplever att de blir lyssnade på och tycker att det hjälper att prata med oss.

Från och med nu är Självskadechatten öppen tisdag, torsdag, lördag och söndag klockan 20-22.

Chatten finns här.

Läs mer hos Svensk Psykiatri.

Skriv en kommentar (0 Kommentar)

Test för att förutse återfall i psykos (RASP)

Otsuka

Läkemedelsföretaget Otsuka ligger bakom testet

Ett enkelt frågetest med 6 frågor kan förutse återfall i psykos med 77 % säkerhet och då skall man svarat ja på minst 3 av de 6 frågorna för att få medel till hög risk för psykos.

Frågorna handlar om ångest och socialisolering. Testet kallas för RASP Screener

Testet frågar om ångest och nervositet, rastlös och spänd, arg och irriterad, undviker andra, sömnbrist och något upprörande har inträffat.

Läs mer i OpenMinds.

Personer med schizofreni sägs själv upptäcka psykos i 70 % av fallen, men anhöriga 93 %. Så anhöriga är bättre än detta test. Det finns ett test tidigare, som heter Birchwoods Warning Scale, som finns på sajten. Det har 8 frågor varav 3 förekommer i RASP Screener.

Skriv en kommentar (1 Kommentar)

Råd till dig som anhörig

Evah Åberg

Evah Åberg skriver bland annat om egna erfarenheter av psykisk ohälsa på sin blogg.

Att vara anhörig till någon som mår väldigt dåligt kan vara svårt.

Evah Åberg, 26, har själv erfarenheter av psykisk ohälsa – och delar med sig av råd till anhöriga på sin blogg.

– Ensam är inte alltid stark och för att bli frisk är det viktigt att ha stöd och få förståelse från sina nära och kära, säger hon.

Läs mer i Expressen. Tack Nissegossen för tipset!

Skriv en kommentar (0 Kommentar)

Antioxidanter och taurin kan kanske minska psykossymptom

musslor

Musslor och kalkon innehåller taurin

En studie av undersökningar på tillägg av vissa näringsämnen vid första psykosen kom fram till:

Aminosyran taurin (4 g per dag) minskade psykossymptom inom 12 veckor. Taurin finns i musslor och kalkon.

Antioxidantia, som N-Acetylcystein och vitamin C kan kanske ha effekt och särskilt vid hög oxidativ stress.

För omega-3 var resultaten motsägande.

Forskarna planerar en studie där alla ämnen med effekt skall ingå i samma tablett.

Läs mer hos ScienceDaily.

Skriv en kommentar (1 Kommentar)

Så funkar kroppens inbyggda våg

våg

Stå mycket för att gå ner i vikt och ej sitta eller ligga

Forskare vid Sahlgrenska Akademin i Göteborg har upptäckt att människokroppen tycks ha en inbyggd våg som reglerar kroppsvikt och fettmassa.

Det är tidigare känt att för mycket sittande kan leda till fetma och ohälsa – med den här teorin så finns det en förklaring till varför.

I sittande ställning ger den inbyggda vågen helt enkelt fel utslag.

Kroppen tror att den väger mindre än vad den gör.

Läs mer hos SVT Nyheter Väst.

Skriv en kommentar (1 Kommentar)

Självhjälp mot hallucinationer och vanföreställningar

75 % med schizofreni hör röster, men oftast inte alltid

Mot röster rekommenderas: Distraktion, angripa rösterna, passivt acceptera, mindfulness, vara selektiv (du säger åt negativa röster att försvinna) och avatarterapi.

Mot vanföreställningar: Distraktion, be om hjälp, kontrollera din omgivning, religion, meditation och motion.

Läs mer hos Everyday Health.

Skriv en kommentar (0 Kommentar)

God jul och Gott nytt år!

Jimmie Trevett

Jimmie Trevett, RSMH. Siktar på julvärd på SVT?

Jag vill önska alla i RSMH och våra samarbetspartners en riktigt god jul och ett gott nytt år!

Under jul och nyår får ni gärna tänka lite extra på er RSMH-kompis och slå en signal med en julhälsning.

Det uppskattas alltid!

Ett annat tips är att besöka en lokalförening. I min lokalförening har vi öppet på julafton med gratis julmat och jag tänker besöka den under kvällen för att träffa mina RSMH-kompisar.

Läs mer i RSMHBloggen.

Skriv en kommentar (9 Kommentarer)