Uppdaterad: 9 januari 2017
Jag följde landstingets dietisters råd för att gå ner i vikt. Jag beräknar detta på en person som väger normalt ca. 80 kilo och mäter 175 - 180 cm.
Man bestämmer sig för en lågkaloridiet på som lägst 1650 kcal och fördelar det på frukost (400 kcal), morgonfika (100 kcal), lunch (400 kcal), lunchfika (100 kcal) och middag (400 kcal) och eventuellt kvällsmål (300 kcal).
Alla andra tidpunkter när man blir sugen på nåt så ska man äta råa morötter. Man kan skära till dem i mindre stavar eller riva dem fint i rivjärn och äta dem med gaffel. Man får äta så mycket morötter man vill. De kan vara väldigt söta och goda.
Man får räkna på att en man får äta 30 kcal per kilo kroppsvikt vid normal aktivitet utan att gå ner eller upp i vikt. För kvinnor är det 25 kcal. I början av dieten går man ner mer i vikt än i slutet av dieten. Detta eftersom skillnaden mellan hur mycket man får äta utan att gå ner i vikt och hur mycket man äter blir mindre.
Under hela tiden man går på diet så ska man motionera, eftersom man då ökar antalet kalorier man kan äta utan att gå upp i vikt och om man då håller dieten så går man ner fortare i vikt.
Det är viktigt att fortsätta motionera efter dieten eftersom det är genom motion man motverkar att gå upp i vikt igen. Samt att man tänker på vad man äter. Man kan bryta ner motionen i 30 minuters promenader. 15 minuter åt ett håll och 15 minuter tillbaka. Försök klämma in så många sådana promenader om dan som möjligt.
Min medicinering var 1ml/200mg Cisordinol injektion varannan vecka, Akineton och Propavan vid tillfället.
Märk väl, det finns nästan ingen metod som hjälper mot vissa mediciner som orsakar viktuppgång. Att motionera, utan överdrivet ätande, är viktigare än att äta mindre kalorier.
Melun