Vid depression kommer det automatiska negativa tankar, som gör att depressionen förvärras. När en sådan tanke kommer skriver man ner den på ett papper. Försök hitta bevis för att tanken är sann samt bevis för motsatsen att tanken är falsk. Analysera bevisen och försök från bevisen formulera en tanke som överenstämmer med den. Genom att vara kritisk och ifrågasättande till negativa tankar så kan de lindras och också helt försvinna kanske.
Om det är röster du hör som säger sådana saker, så går det att minska rösterna genom att lyssna på musik, titta på TV eller samtala med någon. Att nynna MMMMMM kan också vara bra. Röster brukar utlösas av stress oftast och det kan vara bra att försöka minska på stressen i tillvaron.
I självhjälpsboken Upp till kamp! finns råd om hur man själv kan motverka röster:
www.viska.se/Kamp.pdf