- Inlägg: 12813
Att banta bort lite övervikt
17 år 7 månader sedan #44708
av Isa-Alise
Att banta bort lite övervikt skapades av Isa-Alise
Jag har gått upp ca 5 kg det gångna året, och vill ta bort den övervikten... jag försöker med följande metod:
Frukost: fil och tre skedar müsli och en frukt, kaffe, vatten
Mellanmål: en smörgås med bredbar lättost, kaffe, vatten
Lunch: en sallad med något proteinrikt (surimi sticks, tonfisk, kyckling, räkor etc), salladsblad och andra råa grönsaker, en smörgås med bredbar lättost, vatten
Mellanmål: en frukt, kaffe, vatten
Middag: en portion lagad mat (vanliga recept), vatten
Kväll: en frukt, vatten
Motion varje dag: två promenader, ca 30 minuter och ett gympa pass ca 30 minuter + 15 minuter stretching per dag
Får se hur lång tid det tar tills de fem kilona är borta...
Har du några bra tips om bantning eller om att behålla idealvikten?
Frukost: fil och tre skedar müsli och en frukt, kaffe, vatten
Mellanmål: en smörgås med bredbar lättost, kaffe, vatten
Lunch: en sallad med något proteinrikt (surimi sticks, tonfisk, kyckling, räkor etc), salladsblad och andra råa grönsaker, en smörgås med bredbar lättost, vatten
Mellanmål: en frukt, kaffe, vatten
Middag: en portion lagad mat (vanliga recept), vatten
Kväll: en frukt, vatten
Motion varje dag: två promenader, ca 30 minuter och ett gympa pass ca 30 minuter + 15 minuter stretching per dag
Får se hur lång tid det tar tills de fem kilona är borta...
Har du några bra tips om bantning eller om att behålla idealvikten?
17 år 7 månader sedan #44710
av tryskey
Svar från tryskey i ämnet Att banta bort lite övervikt
jag gick ner nästan 45 kilo med hjälp av viktväktarna, efter att jag gått upp en hel del av min neuroleptika.
Dert viktigaste är att äta regelgundet, att inte hoppa över några måltider. Ät helst små mellanmål också, ett mellan lunch och middag, och ett några timmar efter middagen. Naturligtvis inte kakor och sånt, utan kanske en smörgås och frukt.
Alltså: om man istället för att äta mycket och sällan, äter lite och med jämna mellanrum, så håller man igång kroppens förbränning och man gör av med fler kalorier.
Det dummaste är att vänta tills man blir riktigt, jävla superhungrig, och då äta en hästportion. typ det som händer om man hoppar över frukosten och inte äter förrän vid lunch.
Mitt tips till dig är att inte dricka så mycket kaffe. Det fuckar upp blodsockret så att du känner dig mycket hungrigare tidigare än du borde.
Va skönt att ta itu med att du gått upp i vikt! Hoppas det går bra! Kom ihåg att inte försöka gå ner i vikt "snabbt", då det har visat sig att ju långsammare man går ner i vikt, desto större chans att behålla vikten sedan.
Lycka till!
Dert viktigaste är att äta regelgundet, att inte hoppa över några måltider. Ät helst små mellanmål också, ett mellan lunch och middag, och ett några timmar efter middagen. Naturligtvis inte kakor och sånt, utan kanske en smörgås och frukt.
Alltså: om man istället för att äta mycket och sällan, äter lite och med jämna mellanrum, så håller man igång kroppens förbränning och man gör av med fler kalorier.
Det dummaste är att vänta tills man blir riktigt, jävla superhungrig, och då äta en hästportion. typ det som händer om man hoppar över frukosten och inte äter förrän vid lunch.
Mitt tips till dig är att inte dricka så mycket kaffe. Det fuckar upp blodsockret så att du känner dig mycket hungrigare tidigare än du borde.
Va skönt att ta itu med att du gått upp i vikt! Hoppas det går bra! Kom ihåg att inte försöka gå ner i vikt "snabbt", då det har visat sig att ju långsammare man går ner i vikt, desto större chans att behålla vikten sedan.
Lycka till!
- Besökare
17 år 7 månader sedan #44742
av
Svar från i ämnet Att banta bort lite övervikt
Du skriver ju in en massa superläckra diabetesrecept här och gör en annan vrålhungrig. Sen vill du tappa ett kilo pga av lite övervikt.
Jag tror du råkat ut för diabetespreparatet Zyprexa. Kvinnor ska vara lite mulliga, det är ett sundhetstecken.
Vad som ska bort är skit som Zyprexa.
Precis som det inte räcker med att ha schizofreni... <!-- s:x --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_mad.gif" alt=":x" title="Mad" /><!-- s:x -->
Jag tror du råkat ut för diabetespreparatet Zyprexa. Kvinnor ska vara lite mulliga, det är ett sundhetstecken.
Vad som ska bort är skit som Zyprexa.
Precis som det inte räcker med att ha schizofreni... <!-- s:x --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_mad.gif" alt=":x" title="Mad" /><!-- s:x -->
17 år 7 månader sedan #44759
av Isa-Alise
Svar från Isa-Alise i ämnet Att banta bort lite övervikt
Nej, jag har Abilify... och de flesta av mina recept är relativt nyttiga...
17 år 7 månader sedan #44762
av Admin1
Svar från Admin1 i ämnet Att banta bort lite övervikt
Jag brukar promenera bort min övervikt. 2 timmar brukar jag gå varje dag och det brukar ge en viktminskning på 2-3 kg i månaden. Dessutom så mår man bättre också när man rör sig mycket.
- Besökare
17 år 7 månader sedan #44803
av
Jamen ändå. Skriv inte så goda recept.
Svar från i ämnet Att banta bort lite övervikt
Isa-Alise skrev: Nej, jag har Abilify... och de flesta av mina recept är relativt nyttiga...
Jamen ändå. Skriv inte så goda recept.