Det kan vara svårt att jogga ofta, men om du de dagar då du inte joggar promenerar 1-2 timmar borde bidraga till viktnedgång. När jag promenerade 2 timmar per dag gick jag ner i vikt 10 kg på 2 månader.
Kan rekommendera styrketräning till en timmes promenad per dag. 2-4 halvtimmar i veckan. Träna hela kroppen! Då sparas eller byggs snygga muskler . Man går inte ner lika mycket i vikt men bränner mera fett. Lättare att hålla vikten också då muskler bränner mer än fett...
Tänk snälla tankar om dig själv. Jämför dig inte med vanliga människor! Inte med de som är utan t ex psykossjukdom och som inte tar t ex antipsykotika, inte med dom utan besvärande kognitiva nedsättningar. Om du måste jämför dig överhuvudtaget?
Det är dina ansträngningar som räknas!
