Hemmaträning utan vikter

  • Zoidar
  • Zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
17 apr 2020 13:31 - 18 apr 2020 11:20 #1245292 av Zoidar
Hemmaträning utan vikter skapades av Zoidar
Bra helkroppsträning. Går komplettera med situps m.m.

Körde:
1. Enbensböj på stol (step up)
Ben och bak

2. Rodd under bord (ligg under bord, håll i bordskiva och dra dig upp så bröstet nuddar undersida på bordet)
Rygg, biceps

3. Armhävning
Bröst, axlar, tricep

4. Enbens vadpress på tröskel
Vader

5. Dips på bord, fötter på pall (händer på bordskiva och ryggen mot bordskant. Fötter på pall eller golv. Sjunk ner och tryck upp med tricep)
Bröst, axlar, tricep

3 set varje övning, tog 15-20 min


Anchored in Christ ✟

Last edit: 18 apr 2020 11:20 by Admin1.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
17 apr 2020 13:33 #1245293 av Amandara
Svar från Amandara i ämnet Hemmaträning utan vikter
Great

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Zoidar
  • Zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
17 apr 2020 13:38 - 17 apr 2020 13:39 #1245294 av Zoidar
Svar från Zoidar i ämnet Hemmaträning utan vikter
Tänkte köra det ett par gånger i veckan. Det känns att det tog.

Anchored in Christ ✟

Last edit: 17 apr 2020 13:39 by Zoidar.

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • 1Dave
  • 1Dave Profilbild
  • Offline
  • Hedersmedlem
  • Hedersmedlem
  • At your service!
Mer
17 apr 2020 13:45 #1245295 av 1Dave
Svar från 1Dave i ämnet Hemmaträning utan vikter
Att köra enbensböj ska jag lägga till repertoaren.

/Dave

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Cosmos
  • Cosmos Profilbild
  • Offline
  • Seniorhedersmedlem
  • Seniorhedersmedlem
  • Ta det kallt, varmare blir det inte
Mer
17 apr 2020 14:02 #1245302 av Cosmos
Svar från Cosmos i ämnet Hemmaträning utan vikter
Hatar att träna och min ork är ytterst begränsad. Men detta verkar enkelt förutom då att jag inte har någon pall eller tröskel. Bordet är dessutom inte byggt för någon med min tyngd. Och armhävningar orkar jag inte. Men annars ska det väl gå bra!

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Zoidar
  • Zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
17 apr 2020 14:43 - 17 apr 2020 14:49 #1245312 av Zoidar
Svar från Zoidar i ämnet Hemmaträning utan vikter
Cosmos, funkar ju med köksstol. Tröskel behövs ej. Man får använda det man har och anpassa övningar efter styrkan. Man kan ju t.ex. köra knäböj med båda benen eller armhävningar på knäna. Man får va lite påhittig.

Anchored in Christ ✟

Last edit: 17 apr 2020 14:49 by Zoidar.

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Zoidar
  • Zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
18 apr 2020 12:38 - 18 apr 2020 12:38 #1245444 av Zoidar
Svar från Zoidar i ämnet Hemmaträning utan vikter
Dagens pass tog 10 minuter, lite mindre vila mellan seten.

Anchored in Christ ✟

Last edit: 18 apr 2020 12:38 by Zoidar.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
18 apr 2020 13:00 #1245448 av Amandara
Svar från Amandara i ämnet Hemmaträning utan vikter
Tanken har väckts i mig - om jag ska sluta gå till gymmet. Har inte varit där mycket i år tfa sjukdom och nu Corona. Jag har kortet pausat.

Jag har så lite energi och med de Peer uppdrag jag har nu, Loppan, hemmet, motionera Loppan och mig och familj och vänner....så har jag skäppan full.

Skulle på ett sätt vara skönt att inte gå till gymmet utan få ha tillvaron som den är nu. Utan gym. Men min kropp behöver styrketräning. Har lite laxiga leder och får ont när jag inte tränar.

Men. Det är ju på modet nu med hemträning. Kan jag sätta ihop ett pass att köra hemma? Kanske köpa nån hantel. Det vimlar ju av tips om hemträning. Har jag disciplin?

Be Logga in ansluta till konversationen.

Likartade ämnen

Trådens ämneRelevansDatum för senaste postning
Att få stå utanför arbetsmarknaden1tisdag, 09 oktober 2018
Varför blir jag paranoid utan SSRI?1torsdag, 11 Maj 2017
Sprutan tas bort dvs ingen mer injektion.... Yay!1tisdag, 05 februari 2019
De sjukskriver utan att träffa patienterna (Dagens Nyheter)1fredag, 18 november 2011
Hundratusentals svenskar utan läkemedelsförsäkring1tisdag, 27 november 2012
Sidan laddades på: 0.590 sekunder