En regel för viktnedgång - 4 (eller 2) timmarsregeln

  • Zoidar
  • Zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
20 mar 2021 11:19 - 20 mar 2021 11:51 #1331007 av Zoidar
Ingen mat efter kl.20. Detta beror ju iof på när man brukar lägga sig. Jag lägger mig kl. 24 ungefär. Lägger man sig kring kl. 22 får man nog säga ingen mat efter kl.18. Enkelt sagt, ingen mat 4 timmar innan sänggående. Se kilona rasa!

Enkel regel för den hårdtränande och också för soffpotatisen. 

Edit: Alternativ till regeln är ingen mat 2 timmar innan sängående, om 4 timmar blir för tufft.
​​​​​​

 

Anchored in Christ ✟

Last edit: 20 mar 2021 11:51 by Zoidar.

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • hans52
  • hans52 Profilbild
  • Offline
  • Guldmedlem
  • Guldmedlem
  • En dag i taget
Mer
20 mar 2021 11:22 #1331008 av hans52
Det är väl att förbränningen är lägre efter kl 8.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
20 mar 2021 11:34 #1331009 av Geta
Det är inte bra för sömnen att lägga sig hungrig.

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Zoidar
  • Zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
20 mar 2021 11:39 #1331012 av Zoidar

Det är inte bra för sömnen att lägga sig hungrig.

Det är en möjlig svaghet i det hela. Får prova mig fram. Kanske 2h innan sänggående räcker. Inatt funkade det iaf bra.

Anchored in Christ ✟

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Richard
  • Richard Profilbild
  • Offline
  • Seniorhedersmedlem
  • Seniorhedersmedlem
  • Viska's Stormufti
Mer
20 mar 2021 11:49 #1331014 av Richard
Svar från Richard i ämnet En regel för viktnedgång - 4 timmarsregeln
Jag äter för det mesta ingenting på hela dagen, men precis innan jag lägger mig, runt 22:30 så lagar jag middag.

Det måste jag ändra på, så kanske jag slipper diabetes.

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Zoidar
  • Zoidar Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Jubelhedersmedlem
  • Jubelhedersmedlem
Mer
20 mar 2021 11:53 #1331016 av Zoidar
+ Ingen kaloriräkning
+ All mat tillåten
- Kan påverka sömnen

Anchored in Christ ✟

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
20 mar 2021 13:52 #1331031 av krokus

Det är inte bra för sömnen att lägga sig hungrig.
Om jag går och lägger mig mätt, drömmer jag mardrömmar. :tänk

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
20 mar 2021 14:39 #1331037 av martina
Har läst att kroppen ska leva på sina depåer på natten. Men bränner mer fett på natten då man fastar. Mer kolhydrater på dagen då man oftast äter. Själv fastar jag 14 h per dygn. Sover som en stock. Äter inte senare än 4 h innan läggdags. Vrålhungrig på morgonen. Viktnedgång? Blygsam. Tror total mängd kalorier forfarande är avgörande tyvärr.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.440 sekunder