En regel för viktnedgång - 4 (eller 2) timmarsregeln

Mer
3 år 1 vecka sedan - 3 år 1 vecka sedan #1331007 av Zoidar
Ingen mat efter kl.20. Detta beror ju iof på när man brukar lägga sig. Jag lägger mig kl. 24 ungefär. Lägger man sig kring kl. 22 får man nog säga ingen mat efter kl.18. Enkelt sagt, ingen mat 4 timmar innan sänggående. Se kilona rasa!

Enkel regel för den hårdtränande och också för soffpotatisen. 

Edit: Alternativ till regeln är ingen mat 2 timmar innan sängående, om 4 timmar blir för tufft.
​​​​​​

 

Anchored in Christ ✟

Last edit: 3 år 1 vecka sedan by Zoidar.
Mer
3 år 1 vecka sedan #1331008 av hans52
Det är väl att förbränningen är lägre efter kl 8.
Mer
3 år 1 vecka sedan #1331009 av Geta
Det är inte bra för sömnen att lägga sig hungrig.
Mer
3 år 1 vecka sedan #1331012 av Zoidar

Det är inte bra för sömnen att lägga sig hungrig.

Det är en möjlig svaghet i det hela. Får prova mig fram. Kanske 2h innan sänggående räcker. Inatt funkade det iaf bra.

Anchored in Christ ✟

Mer
3 år 1 vecka sedan #1331014 av Richard
Jag äter för det mesta ingenting på hela dagen, men precis innan jag lägger mig, runt 22:30 så lagar jag middag.

Det måste jag ändra på, så kanske jag slipper diabetes.
Mer
3 år 1 vecka sedan #1331016 av Zoidar
+ Ingen kaloriräkning
+ All mat tillåten
- Kan påverka sömnen

Anchored in Christ ✟