En regel för viktnedgång - 4 (eller 2) timmarsregeln

Ingen mat efter kl.20. Detta beror ju iof på när man brukar lägga sig. Jag lägger mig kl. 24 ungefär. Lägger man sig kring kl. 22 får man nog säga ingen mat efter kl.18. Enkelt sagt, ingen mat 4 timmar innan sänggående. Se kilona rasa!

Enkel regel för den hårdtränande och också för soffpotatisen. 

Edit: Alternativ till regeln är ingen mat 2 timmar innan sängående, om 4 timmar blir för tufft.
​​​​​​

 

Det är väl att förbränningen är lägre efter kl 8.

Det är inte bra för sömnen att lägga sig hungrig.

skrev:

Det är inte bra för sömnen att lägga sig hungrig.

Det är en möjlig svaghet i det hela. Får prova mig fram. Kanske 2h innan sänggående räcker. Inatt funkade det iaf bra.

Jag äter för det mesta ingenting på hela dagen, men precis innan jag lägger mig, runt 22:30 så lagar jag middag.

Det måste jag ändra på, så kanske jag slipper diabetes.

+ Ingen kaloriräkning
+ All mat tillåten
- Kan påverka sömnen

skrev:

Det är inte bra för sömnen att lägga sig hungrig.

Om jag går och lägger mig mätt, drömmer jag mardrömmar.

Har läst att kroppen ska leva på sina depåer på natten. Men bränner mer fett på natten då man fastar. Mer kolhydrater på dagen då man oftast äter. Själv fastar jag 14 h per dygn. Sover som en stock. Äter inte senare än 4 h innan läggdags. Vrålhungrig på morgonen. Viktnedgång? Blygsam. Tror total mängd kalorier forfarande är avgörande tyvärr.