hur mycket motion

Hur mycket ska man motionera om veckan om man vil se resultater ?
Jag vil gärna gå 20 kg ned i vikt ? Och jag tror jag kan gå et kilo ner i vikt om veckan ?
Burde skitzofrena motionera mera end vanliga människor ?

Själv motionerar jag 2 timmar per dag genom att promenera. Det gör också att vikten minskar. Om du vill gå ner mycket i vikt skulle jag rekommendera att promenera 2 timmar per dag samtidigt måste man försöka att äta lite mindre fet mat och så.

För att få effekt mot depression, så rekommenderas 45 minuters motion minst 3 gånger i veckan. Det finns en del intressanta nyheter om motion och schizofreni på denna sajt:
www.viska.se/index.php/nyheter/1 ... r-hjaernan
www.viska.se/index.php/nyheter/1 ... sykoterapi

I dag har jag cyklat i 40 minutter og promenerat i 50 minutter. Âr det nog motion.

En rask promenad på morgonen, INNAN frukosten, är helt suveränt för fettförbränning. Glykogendepåerna är väldigt låga då, så kroppen kommer att ta en stor del av sin energi från kroppsfettet. Att träna intensivt på fastande mage är däremot inte så lyckat eftersom det bryter ner muskler, och en mindre muskelmassa betyder lägre förbränning.
Fredrik Paulun är en riktig guru när det gäller fettförbränning:
<!-- w --> www.paulun.com <!-- w -->

Gäst skrev: I dag har jag cyklat i 40 minutter og promenerat i 50 minutter. Âr det nog motion.

Väldigt bra av dig! Bra att kombinera cykling och promenad för att få mer omväxling. Fortsätter du så här så kommer du minska ganska snabbt i vikt tror jag.

I dag har jag cyklat i 45 minutter, promenerat en time och simmat ca 20 minutter. Jag vil försöka med 2 timmars motion varje dag selvom det nog blir svårt att få tid. Jag tror jag måste vakna tidligt på morgonen kanske klokkan 6 och göra två timmars motion. Då har man bra samvette resten av dagen.
I helgarna burde man nog motionera tre timmar.
Jag har fået et fitness kort och dett är jag rett så glad och nöjd med.
Hoppas verklingen att jag kan hålla mig på gång hela tiden.