Motion mot psykos

Simhall är stängd här också.

Nöjer mig för tillfället med en daglig promenad på en timme. Gym och simhallar är väl stängda i sådana här tider. Men att skaffa gymmedlemskap står på att-göra-listan, så fort den ekonomiska situationen stabiliserats

Motion, träning och nyttig mat beredar vägen för ett bättre psykiskt mående. Det finns tillräckligt mycket statistik på detta för att bara vara en slump. Här i stan har pågått ett projekt med just de här sakerna. Alla vi med rejäl ångest vet att den blir bättre av att gå ut och promenera eller springa. Men för psykossjukdom verkar träning förebyggande. Projektet har vänt sig just mot psykossjuka. Än så länge har inte projektet utvärderats men det man har gjort är att folk har kommit igång. Livet har fyllts åtminstone till en del av innehåll. Alla tecken tyder på att antalet inläggningar minskar men att det är de som har en lättare psykossjukdom som funkar bättre än "kroniker". Ganska lätt att förstå.

Kan tycka att jag får mer ångestsymptom när jag är fysiskt aktiv, någon som vet något om det? Det kanske är pga stresshormoner eller något

Hade en kompis med panikångest (nu avliden) som fick mer ångest, när hon rörde på sig.

Hittade en artikel om kortisolets effekt på det psykiska måendet och stress. När man är stressad ökar det stresshormonet kortisol, inte alls lika känt som adrenalin. Kortisol är jätteviktigt eftersom det stärker immunförsvaret och verkar inflammationshämmande. Men likväl, vid för mycket s k negativ stress gör att kortisolhalten ökar i systemet och ger symptom som trötthet, depression och ångest. Dessutom blir man fet utav det, framför allt på magen. Antipsykotika tycks öka kortisolhalten och ge just dessa effekter. Så även om man nu rör på sig kanske kortisolnivån inte går ner utan ger ökad stress eftersom inte kroppen är van vid träning. Kroppen reagerar som vid stress.