Sök efter typ av självhjälp
Självhjälpsnyheter
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Videon Hur göra 4-7-8 andningsövningen
Sömnproblem? Då borde du testa den här enkla andningstekniken som hjälper dig att somna på bara 60 sekunder.
– Det är en naturlig bedövning för nervsystemet, säger läkaren Andrew Weill.
Läs mer i Aftonbladet. Tack Nissegossen för tipset!
Viskas självhjälp om Sömnproblem.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Hämtpizza bra för vissa diabetiker
Två personer kan få helt olika blodsockernivåer efter att ha ätit samma typ av mat. Men en ny metod att skräddarsy dieter kan ge bättre blodsockerkontroll, visar en studie.
Det fanns mat som var dålig för de flesta, till exempel kakor och pasta med tomatsås.
För de flesta var quinoasallad och lax bra. Men till exempel pizza kunde vara bra för somliga medan dålig för andra.
Läs mer i Dagens Medicin.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Personer med övervikt eller fetma rekommenderas aerob aktivitet och kostråd för att gå ner minst 5 procent i vikt.
Vältränade överviktiga har mindre risk att drabbas av förtida död än otränade normalviktiga.
Läs mer i Läkartidningen.
Regelbunden motion förbättrar livskvalitet, kognition, stämningsläge och fysisk kapacitet och minskar risken för många sjukdomar och förtida död.
Fysisk aktivitet och träning påverkar proteiner och genaktivitet genom olika signalmekanismer, däribland epigenetiska förändringar.
Det biologiska svaret på träning kan skilja sig påtagligt mellan olika individer, till stor del på grund av genetiska olikheter.
Regelbunden aerob motion (uthållighets- eller konditionsträning) förbättrar hjärtats funktion och sänker blodtrycket.
Regelbunden motion leder till bättre bibehållande av muskelmassa och muskelfunktion och kan förbättra hjärnhälsa och hjärnfunktion, t ex exekutiva funktioner och minne.
Läs mer i Läkartidningen.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Mallika Giarimi är volontär på självmordslinjen
I början av oktober öppnades Självmordslinjen som drivs av den ideella föreningen Mind.
De första två veckorna tog de emot 600 samtal och chattade med 800 personer.
Läs mer hos P4 Stockholm. Tack Peo för tipset!
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Nu finns ett snabbtest Cognitive Snapshot, som tar bara 10 minuter NYTT. Tack Klanggedin för tipset!
Kognitionen är en av de centrala problemen vid schizofreni och nedsätter arbetsförmåga, socialförmåga och förmåga att klara vardagen.
Inte blir man gladare av att läsa att testerna för att mäta kognitiv förmåga är så komplexa så de bör utföras av en psykolog med doktorsexamen för att bli rätt. Inte stor chans att få dessa tester alltså för de flesta.
Ibland behöver man tur och det hade jag nyss för jag skulle leta kognitiva tester på nätet, så hittade jag en artikel i Schizophrenia Bullentin, som berättade att nättestet Test My Brain har jämförts med kognitiva tester, som forskarna gör vid schizofreni och det var överraskande små skillnader. Det innebär att du kan göra de olika testerna på Test My Brain och få lika bra resultat nästan som om testet gjorts av en expert.
Viktigaste testen är nog Holding information in mind (arbetsminne eller närminne) och Splitting your attention (uppmärksamhet).
Du hittar Test My Brain här på testmybrain.org.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Många gånger när jag haft panik så har min bror sagt till mig att använda mitt förnuft. Det har ju låtit förnuftigt men polletten har aldrig trillat ner.
Nu plötsligt har den gjort det. Jag har kommit på mig själv med att tänka magiskt. Min enorma fantasi har verkligen frodats.
Fantasi är bra när man ska vara kreativ men när den används för grubbleri och magiskt tänkande är den förödande.
Läs mer i RSMHBloggen.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Jag tänker dela med mig något som kommer från ett ställe i mitt liv då jag mådde som värst.
Anledningen till varför jag gör det är för jag anser att det är så otroligt viktigt att våga prata om det som är svårt. Att sätta ord på det som är jobbigt är viktigt.
De senaste dagarna har man valt att uppmärksamma självmord i olika medier vilket gör mig glad!
Varje dag tar en person under 19 år sitt liv. Jag kunde blivit en del av den statistiken men jag lyckades överleva. Det är jag idag otroligt tacksam för.
Läs mer i RSMHBloggen.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Rökning är vanligare än normalt vid schizofreni och bidrager till förkortad livslängd genom att ge hjärt-kärlsjukdomar. En granskning av litteraturen visar att vid svår psykisk sjukdom gäller:
-
Att Zyban passar bäst när man vill sluta röka (även om man röker lite) och var bättre än Champix.
-
E-cigaretter har ännu inte bevisade fördelar och tros kanske kunna ge biverkningar vid schizofreni.
-
Motion saknar bevisad effekt, men minskade rökning i en studie.
-
Att ge råd om att sluta röka har effekt.
-
Vid allvarlig psykisk sjukdom får man mer abstinens och behöver mer stöd därför.
-
Motion rekommenderas vid schizofreni för att minska risken för viktökning och störningar i ämnesomsättning.
Läs mer hos The Mental Elf.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
En brukarledd självhjälpsutbildning i England, som handlade om att sätta mål och förbättra problemlösning hos de med svårare psykisk sjukdom har utvärderats.
Totalt gavs 62 kurser med totalt 600 deltagare. Kostnad per deltagare var: 12000 kr!!.
Utvärdering tydde på förbättrat välbefinnande och mer hälsosam livsstil samt att kursen kan vara effektiv för att ändra beteende.
The Mental Elf anser inte att studien bevisar vad den hävdar och att randomiserade studier krävs istället för att påvisa effekt.
Läs hos The Mental Elf.
Tycker att självhjälpsutbildning bör vara annorlunda med självhjälpsråd om att motverka symptom och psykoser samt råd om behandlingar och medicinering. Sedan bör den testas på nyinsjuknade som har mest symptom och minst kunskap. Den här utbildningen skulle jag aldrig utvärdera för jag tror inte den har någon mätbar effekt.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Metakognitiv träning (MCT) är en ny behandling, som sägs ge bättre effekt mot vanföreställningar än antipsykotika och effekten varar länge.
Det fina med behandligen är att den sker ofta via dator och programmet är gratis och dessutom översatt till svenska.
Du behöver en dator med internet och sedan programmet Adobe Acrobat installerat.
Du kan ladda ner 8 moduler eller pdf-filer samt 2 regel pdf på denna hemsida.