Staten skall satsa långsiktigt på psykiatrin. Att göra en lista på lämplig självhjälpslitteratur om psykiska sjukdomar och skicka den till biblioteken samt betala bokinköpen kan vara ett första steg för att stimulera en förbättrad självhjälp och lindra psykiska symptom och sjukdomsåterfall.
Staten borde dessutom se till att självhjälpslitteratur finns på svenska och kan laddas ner gratis från internet. Detta för att stimulera självhjälpen ytterligare. Idag är det bara Viska, som tar detta ansvar, som egentligen åligger SKL eller landsting och kommuner.
Kunskap om schizofreni och dess symptom minskar symptom och också psykoser, vilket är vetenskapligt belagt. Det gör att de liksom antipsykotika har viss antipsykotisk effekt och ger en makt över sjukdomen istället för tvärtom.
Sedan nedläggningen av mentalsjukhusen vårdas 85 % av de med schizofreni sig själva i hemmet och oftast utan utbildning och med ringa kunskaper. De flesta har inte hunnit få psykosociala behandlingar, som tex sjukdomshantering (IMR). Bara 2 % av tiden finns kontakt med psykiatrin. En poäng i sammanhanget är att Staten genom nedläggningen av mentalsjukhusen säkert sparat 30 miljarder per år.
Av en slump upptäckte jag vid en sökning i databasen Libris att biblioteken i Sverige verkar bara ha 17 exemplar av självhjälpsboken Diagnosis schizophrenia, som 35000 individer med schizofreni skall dela på. Men inget exemplar av Schizophrenia for Dummies, Surviving schizophrenia och Coping with schizophrenia, som är populärare. Visserligen finns dessa till salu på internetbokhandlarna, men alla har inte internet.
Nu finns visserligen Viskas självhjälpsbok Upp till Kamp! gratis på sajten och har laddats ner minst 11000 gånger, men troligen betydligt mer, eftersom bara en speciell länk på sajten har räkneverk. Boken Diagnosis Schizophrenia, som är på engelska och har hela världen som målgrupp gick ut i första upplagan på 22000 ex. Detta tyder på att självhjälpsböcker om psykiska besvär bör vara gratis och finnas på internet för att kunna nå ut maximalt och ge maximal effekt.
I England används självhjälpsböcker i kombination med telefonrådgivning för att behandla lindrigare psykiska besvär.
Barn och unga till föräldrar med psykisk sjukdom kan få stöd via kuling.nu:s chatt som är öppen:
måndagar klockan 19 - 21.
Chatten är öppen för alla oavsett var i landet man bor och är alltid bemannad med personal från psykiatrin.
Den som chattar kan vara anonym men behöver skapa en inloggning för att kunna delta.
Gå till Kuling.nu.
Tuffe är en bedårande jack Russel terrier. Det är min sons hund och de bor hos exet.
Min dotter har en schäfer och när den löper tar jag hand om Tuffe.
Jag har fruktansvärt svårt att komma upp på morgonen, så när jag ska vara hundvakt får jag lätt panik.
Jag tänker alltid att det här kommer aldrig att gå.
Läs mer vad Helena Isaksson skriver i RSMHBloggen.
Nu kommer nya rön kring farorna som hänger ihop med ett stillasittande liv.
En stor forskningsgenomgång visar att personer som sitter mycket också har en ökad benägenhet att drabbas av ohälsa.
Det gällde även för i övrigt fysiskt aktiva personer.
Läs mer i Dagens Medicin.
En normalviktig person, men som lever ett stillasittande liv, löper minst samma risk att dö i förtid som en fet person som är fysiskt aktiv, visar ny forskning.
Dubbelt så många dör på grund av brist på motion som av fetma.
Läs mer hos Dagens Medicin.
Jag skriver varje dag i en tankebok. Jag skriver för att lätta på trycket.
Det är så skönt att låta pennan fara fram över pappret. Se vad som kommer. Det kan bli hur osammanhängande som helst, men vad spelar det för roll. Jag skriver ju inte blogg i min tankebok.
Den är till för att lugna hjärnan. Sortera, rensa, bearbeta, tänka högt, komma vidare med jobbiga saker.
Läs mer i RSMHBloggen.
Viska:s självhjälpsbok för schizofreni Upp till Kamp! har uppgraderats och utökats kraftigt och är nu på 150 sidor. Kapitlen har numera illustrationer.
Boken är inte helt klar (1 intervju saknas), men det är bättre med en nästan färdig upplaga jämfört med en gammal och delvist inaktuell.
Många nya kapitel finns och en del av dessa skrivna av medlemmar, som:
En typisk dag i mitt liv samt Intervjuerna.
Melun har skrivit hur han slutade röka och hur han gick ner 52 kg.
Isa-Alise har skrivit Efter återhämtningen.
Läs självhjälpsboken här. Finns annars som menyalternativet Självhjälpsbok.
Denna självhjälpsbok är tänkt både för dig som hör röster likväl som för dig som arbetar med rösthörare.
Här finns strategier som bland annat bygger Marius Romme och Sandra Eschers forskning om rösthörande.
Strategierna kan hjälpa till att få kontroll över rösterna så att de inte längre är enerverande eller hotfulla mot rösthöraren
Pris: 50:- + porto
Beställ boken hos RSMH.
Att ha kognitiva funktionsnedsättningar kan till exempel vara svårigheter att lära in och minnas, att planera och att hålla uppmärksamheten och koncentrationen.
Man kan till exempel ha svårt att komma ihåg saker, planera sin tid eller hitta i sin omgivning.
Då kan hjälpmedel vara ett bra stöd.
Läs mer i RSMHBloggen.
Självhjälp vid schizofreni skriver en klinisk psykolog om:
Att acceptera sjukdomen är viktigt. Förnekelse leder till vanföreställningar och acceptans till tänkande som hos friska.
Att ta ordinerad medicinen och träffa psykiatrin är den viktigaste självhjälpen.
Gruppterapi eller stödgrupper motverkar isolering, som stigmat kan skapa. Extremt viktigt att kunna diskutera sina symptom med andra som har liknande problem.
Sysselsättning och arbete också viktigt för bl.a självkänsla. Undvik stressiga jobb, som ofta misslyckas. Freud sa att kärlek och arbete är viktigast för människan och det tycker psykologen även gäller de med schizofreni.
Schizofrenidiagnosen säger inte vad du själv kan åstadkomma i livet. Låt inte diagnosen hindra dig från att nå dina mål.
Läs mer hos Brain Blogger.