Sök efter symptom
Självhjälp
- Kategori: Självhjälp
Uppdaterad: 22 oktober 2017
Kurser är en viktig del av RSMH, som ger utveckling och aktivering av medlemmarna. Du får träffa andra, får fler bekanta och kanske vänner. Vissa kurser är dock ett sätt att utveckla och förbättra RSMH, psykiatrin och samhället.
Utbildning ger dig ökad självkänsla, som gör dig till en viktigare och dugligare person, så du mår bättre. När du gör något du klarar av och samtidigt utvecklas stärks du, som person.
Kurser som kan finnas i lokalföreningarna är självhjälpsgrupper, hobbies och samhälls- och föreningskunskap..
Självhjälpsgrupper är mest kända vid missbruk med t.ex. Länkarna och Anonyma Alkoholister. Men självhjälpsgrupper finns också inom RSMH för psykiska besvär. Där kan du träffa och utbyta erfarenheter med andra i samma situation och upptäcka att andra har också dina problem.
Genom att öka kunskaperna om din sjukdom och hur den hanteras kan psykossymptom minska liksom psykoser.
Psykiatrin har kurser i Sjukdomshantering och Familjeutbildning, som har bevisad effekt mot psykossymptom och psykoser. Så kunskap kan göra dig friskare.
Hobbies kan vara data, matlagning, keramik, träslöjd och skrivarcirkel m.m.
En studiecirkel måste innehålla minst tre sammankomster, tre deltagare samt nio studietillfällen på 45 minuter var.
Har du aktivitetsersättning borde du kunna få kursavgifter betalda av Försäkringskassan, som aktivering.
Läs mer om olika RSMH kurser här.
- Kategori: Självhjälp
Uppdaterad: 16 oktober 2017
Heimlich-manövern
Risken för kvävning vid schizofreni är 20 gånger högre än normalt. Många saker kan bidraga till sväljsvårigheter (dysfagi), som ofta beror på en förlångsammad sväljreflex i mun och svalg. Inte bara kvävning kan orsakas av sväljsvårigheter utan också undernäring.
Extrapyramidala biverkningar av antipsykotika, som parkinsonism, tardiv dyskinesi och akut dystoni (kramp) i svalg och matstrupe kan ge detta. Sedan kan hetsätning, muntorrhet, dåliga tänder, hög ålder, neurologiska sjukdomar m.m också skapa sådana problem. Det är ovanligt att sväljsvårigheter rapporteras till psykiatern. Sväljsvårigheter kan vara svåra att komma underfund med och behandla för de kan vara komplexa och kräva att andra specialistläkare undersöker dig.
Viktigt för dig och dina anhöriga är att kunna Heimlich-manövern, som skall användas vid kvävning.
När du kvävs kan du inte prata eller andas och du behöver hjälp omedelbart. Är du ensam hemma följ dessa råd.
- Kategori: Självhjälp
Uppdaterad: 16 maj 2017
Vissa vanliga personer kan höra röster, men lider inte av dem som vid psykoser. Psykotiska röster är också annorlunda – kommer ofta utifrån och upplevs som verkliga.
RSMH har självhjälpsgrupper och nätverk för rösthörare där röster avdramatiseras, belyses och ger verktyg för att kontrollera dem.
Röster kan tolkas och hanteras på olika sätt. Genom samtal kan t.ex. förklaringar och mönster upptäckas som dämpar oron, välja strategier, organisera, strukturera och behärska rösterna. Erfarenheter visar att dessa metoder är bra för att stödja människor som hör röster.
Följande frågor kan vara bra att börja med:
-
När började du höra röster?
-
Hur många olika röster hör du?
-
Hur ofta hörs de?
-
Vad tror du rösterna representerar?
-
Vad säger de?
-
Vad gör du för att hantera dina röster?
Självhjälpsgrupper har ännu ej bevisad effekt vid svårare psykisk sjukdom. Men effekt är allmänt sett svår att bevisa och särskilt vid lindriga symptom. Självhjälpsgrupper är viktiga för att försöka motverka och kontrollera sina symptom och aktivera sig. Jag blev själv kvitt mina röster via en metod, som jag själv av en slump upptäckte.
Det som kanske missas i självhjälpsgrupper mot röster är att stress och ångest kan utlösa röster. Depression och mani kan göra rösterna deprimerade eller maniska. Vanföreställningar kan ge ångest. Därför kan självhjälpsråd mot ångest, depression, stress och vanföreställningar också krävas för att minska på rösterna. Kanske också andra symptom, som ger ångest och stress.
Då kunskaperna om röster är små inom vården finns litteratur på svenska:
Självhjälpsgrupp för rösthörare
Elisabeth Alphonce (2014) RSMH
Att höra röster
Romme, Maj & Escher, Admac (1998)
FoU-enheten Psykiatri, Västra Stockholms Sjukvårdsområde
Inre röster & vad kan man göra
LisBodil Karlsson, redaktör (1999) RSMH
Här kan du beställa böckerna ovan.
Läs artikeln Livet vände med rösthörargrupp
- Kategori: Självhjälp
Uppdaterad: 21 oktober 2017
Tandhälsan vid svår psykisk sjukdom är inte så väl känd och inte heller vilka konsekvenser dålig tandhälsa har på den kroppsliga hälsan.
För psykiskt friska har dålig tandhälsa kopplats till hjärt-kärlsjukdom, diabetes och lungsjukdomar.
Dåliga tänder påverkar också tal, ätande och kan ge negativa sociala- och psykologiska effekter, när de upptäcks av andra.
Vid svår psykisk sjukdom är risken att förlora alla tänder 2,8 gånger större än normalt. Fler tänder saknades, var lagade eller hade hål och var 5 stycken (maximalt antal tänder är 32).
Dålig tandhälsan kan bero på rökning, dålig diet med mycket socker och mediciner, som ger muntorrhet. Men även stress, ångest och depression kan ge muntorrhet. Den kan vid måltider ge obehag, sveda och smärta i munnen. Karies (tandröta) är en infektionssjukdom och vid schizofreni finns ofta en ökad mottaglighet för infektioner.
Du har möjlighet att få billigare tandvård, om du har schizofreni.
-
Särskilt tandvårdsstöd ges till de med antipsykotika, som minskar salivbildningen och gör att risken för hål ökar. 600 kr per halvår ges till förebyggande tandvård. Psykiatern ger dig ett intyg, som du visar för tandläkaren eller tandhygienisten, som ger dig rabatt om mindre saliv bildas. Ibland kan rabatten glömmas, så du måste påminna om den.
-
Grönt kort gör att tandvården räknas in i högkostnadsskyddet för vård och blir därför mycket billigare och t.o.m gratis vid frikort för vård.
Det är svårare att få grönt kort, därför att det krävs stort behov av tandvård och minst svår funktionsnedsättning (nedsatt kognitiv förmåga) med svårigheter att klara sig själv. För 10 år sedan var grönt kort mycket lättare att få för idag verkar de flesta psykiatrer känna till bestämmelserna.