Skuggan och Aspergergirl... jag skar mig också som ung... men lärde mig hantera min ångest på andra sätt... för mig var det rösterna som sa åt mig att bränna och skära mig, och jag lärde mig att säga ifrån åt dem så småningom...
Gör en lista med tio saker som lindrar ångesten som du kan göra innan du skär dig... några exempel kan vara att duscha varmt eller kallt, att ta en gummisnodd runt handleden och spänna den och släppa den (det gör ont men det ger inget sår), att måla hunden med röd färg om blod är viktigt, att rita en bild av en hand och klippa i bilden, att krossa en tom aluminiumburk (ger utlopp för ilska), att kasta kuddar in i väggen, att skrika, att sjunga med i en låt man tycker om med hög röst (släpper ut ångest), mm...
Du får pröva dig fram med vad som kan vara till hjälp för just dig... vitsen är att man gör annat som är mindre destruktivt än att skära sig... och på så sätt lär sig hantera ångesten...
Bra tekniker att hantera ångest kan också vara att fokusera på andningen och slappna av i kroppen... avslappningsövningar på band eller cd kan hjälpa... meditation, eller yogaövningar...
Hoppas något av detta kan vara en hjälp...
