fel fel FEL!

Jag har märkt en negativ trend i mina matvanor: de senaste dagarna har mitt kaloriintag överskridit 2200 kalorier (det rekommenderade dagliga intaget) med flera hundra kalorier! Idag var nog värst- om jag har räknat rätt har jag satt i mig ca 2 600 kalorier! Och jag rör mycket mindre på mig än förut. Men nu har jag bestämt mig för att börja träna fyra gånger i veckan (har kört tre gånger ett långt tag, men nu har jag under några veckor knappt tränat ALLS), och då är det genast berättigat att äta lite mer :tummenupp
Kan tillägga att jag är väldigt ojämn med maten; ena dagen kanske jag äter 1700 kalorier (men det brukar jag försöka undvika), medan jag nästa dag äter 2 300 eller mer

Hur gör du när du räknar ut hur många kalorier du äter per dag?

Jag går in på <!-- w --> www.raknakalorier.se <!-- w --> , där finns det en riktigt bra kaloriräknare :mrgreen:

det är simpelt att räkna kalorier. Till exempel som 190 cm lång och väger 87kg så ska jag ta in ungefär 2500-2900 dagligen + 1-2 timmar aktiviteter dagligen för att må bra. :fiol