Går 2-3 timmar promenader varje dag med hunden samt springer 3 dagar i veckan.
Då när jag springer så är det intervall som gäller.
Min intervall ser ut såhär.
Stretchar före och efter i 10 min så blir 20 min stretchning.
Uppvärmning 2 varv jogging ganska sakta vilket är 800 meter.
Sedan joggar jag lite fort 400 meter. går sakta 200 meter för att ta in andan.
Sedan springer jag 400 meter. Sedan går jag 200 meter sakta och till slut så springer jag 400 meter allt jag kan. Som avslutning gör jag armhävningar och sit ups för mage och triceps samt bröst. Dricker vatten före och efter intervall.
Mina måltider ser ut ungefär såhär.
Frukost: en macka samt ägg och multivitamin juice
Lunch: Simpel kost som ris och grönsaker.
Middag: Proteinrikt samt ägg och mjölk eller vatten beroende på vad jag har hemma.
Kvällsmat ibland så äre en frukt men ibland inte.
