Sök efter typ av självhjälp
Självhjälpsnyheter
- Kategori: Självhjälpsnyheter
För drygt två och ett halvt år sedan vägde 40-åriga Veronica Svensson 90 kilo.
Med promenader och kostförändringar har hon gått ner hela 34 kilo i vikt och fått en ny självbild.
Läs mer i Expressen. Tack Nissegossen för tipset!
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Min guide till säker vård lanseras nu som e-bok.
Min guide till säker vård är en handbok för patienter som har eller kan få upprepade kontakter med vården.
I guiden finns råd och information som kan bidra till att öka patientens delaktighet i den egna vården och därmed göra vården säkrare.
Läs boken hos Socialstyrelsen.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
About.com har Schizophrenia Health Coach, där man besvarar en mängd frågor hur man mår och vilken behandling man fått.
Sedan när allt är ifyllt får man råd om vad man skall ta upp med sin läkare.
Mycket intressant test.
Läs mer på About.com.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
En svensk forskare kommit fram till att man mår bättre, både fysiskt och psykiskt av att lyssna på sin favoritmusik.
Stressnivån i kroppen kan nämligen gå ner av musik du gillar.
Läs mer på Sveriges Radio.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Regelbundna motionsprogram är bra vid schizofreni och kan förbättra det psykiska och fysiska välbefinnandet enligt en ny Cochrane genomgång av de 3 forskningsstudier, som finns.
Minst 30 minuters motion varje dag rekommenderas som en start.
Starta försiktigt och öka sedan motionen.
Forskarna fann att motion gjorde att bl.a ångest och depression minskade.
Mer forskning inom detta område krävs för att man skall kunna veta mer om motionens effekter.
Läs mer på Medscape.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Självhjälpsbehandlingar mot ångest har utvärderats för att utröna om de har effekt:
Bäst effekt har:
- Självhjälpsböcker mot ångest har moderat effekt och särskilt mot panikångest, specifika fobier och socialångest.
- KBT via Internet har lovande effekt mot panikångest, fobier och PTSD.
- Avslappning verkar ha effekt mot en rad ångesttillstånd utom fobier.
Även dessa behandlingar kan ha effekt:
- Gingko biloba preparat (naturmedel) verkar ha lovande effekt mot ångest, men fler studier krävs.
- Inositol kan preliminärt ha effekt mot panikångest och tvångssyndrom, men större studier krävs.
- Withania Somnifera (Ashwagandha) har i en studie haft lovande effekt, men fler studier krävs.
- Vissa bevis finns för att kaffe leder kortsiktigt till högre ångestnivåer vid ångestsjukdom, men det finns inga undersökningar som visar vad som händer med ångesten, när man slutar att dricka kaffe.
- Motion verkar ha effekt mot ångest, men vid ångestsjukdomar är effekten sämre undersökt.
- Yoga har givit effekt i vissa undersökningar, men fler studier krävs.
Läs mer på Medscape.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
På Länsstyrelsens databas kan man enkelt söka efter stiftelser att söka pengar ur.
Det går att skriva in sökord, till exempel psyk.
Varje stiftelse har någon enkel matnyttig information om stiftelsens ändamål och även hur mycket pengar som stiftelsen förvaltar.
Du hittar databasen att söka i här.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
RSMH har kommit med en broschyr, som heter Att leva med psykos.
Broschyren kan beställas från RSMH och kostar 15 kr.
Beställ här.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
- Människor blir förvånade när vi säger att det går att gå igenom ångesten i stället för att fly undan den, berättar Urban Bengtson.
- Först har du situationen, sedan reaktionen och därefter valt beteendet. Situationen och den automatiska, känslomässiga reaktionen kan du i det läget inte göra något åt, men beteendet kan man välja, säger Åsa Kadowaki.
Att undvika en obehaglig situation ger en kortsiktig vinst i form av uteblivet obehag, men medför i gengäld en större känslighet för liknande situationer i framtiden.
Att göra tvärtom ger motsatt resultat.
Det som till en början framkallade mycket ångest blir successivt mindre och mindre obehagligt.
För att bli trygg måste man först klara av att vara rädd.
Från Dagens Nyheter.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Viska utger nu självhjälpsboken "Upp till kamp!" med självhjälpsråd vid schizofreni.
Tryskey, Isa-Alise, Geta och Nissegossen, som har alla lång erfarenhet medverkar med egna kapitel med råd.
Boken består annars av självhjälpsråden, som finns på denna sajt.
Förhoppningen är att myndigheterna skall inspireras till att utarbeta en liknande bok, som skall spridas till alla med sjukdomen.
Boken finns som pdf-fil och kan laddas ner gratis här.