Sök efter typ av självhjälp
Självhjälpsnyheter
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Många gånger när jag haft panik så har min bror sagt till mig att använda mitt förnuft. Det har ju låtit förnuftigt men polletten har aldrig trillat ner.
Nu plötsligt har den gjort det. Jag har kommit på mig själv med att tänka magiskt. Min enorma fantasi har verkligen frodats.
Fantasi är bra när man ska vara kreativ men när den används för grubbleri och magiskt tänkande är den förödande.
Läs mer i RSMHBloggen.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Jag tänker dela med mig något som kommer från ett ställe i mitt liv då jag mådde som värst.
Anledningen till varför jag gör det är för jag anser att det är så otroligt viktigt att våga prata om det som är svårt. Att sätta ord på det som är jobbigt är viktigt.
De senaste dagarna har man valt att uppmärksamma självmord i olika medier vilket gör mig glad!
Varje dag tar en person under 19 år sitt liv. Jag kunde blivit en del av den statistiken men jag lyckades överleva. Det är jag idag otroligt tacksam för.
Läs mer i RSMHBloggen.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Rökning är vanligare än normalt vid schizofreni och bidrager till förkortad livslängd genom att ge hjärt-kärlsjukdomar. En granskning av litteraturen visar att vid svår psykisk sjukdom gäller:
-
Att Zyban passar bäst när man vill sluta röka (även om man röker lite) och var bättre än Champix.
-
E-cigaretter har ännu inte bevisade fördelar och tros kanske kunna ge biverkningar vid schizofreni.
-
Motion saknar bevisad effekt, men minskade rökning i en studie.
-
Att ge råd om att sluta röka har effekt.
-
Vid allvarlig psykisk sjukdom får man mer abstinens och behöver mer stöd därför.
-
Motion rekommenderas vid schizofreni för att minska risken för viktökning och störningar i ämnesomsättning.
Läs mer hos The Mental Elf.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
En brukarledd självhjälpsutbildning i England, som handlade om att sätta mål och förbättra problemlösning hos de med svårare psykisk sjukdom har utvärderats.
Totalt gavs 62 kurser med totalt 600 deltagare. Kostnad per deltagare var: 12000 kr!!.
Utvärdering tydde på förbättrat välbefinnande och mer hälsosam livsstil samt att kursen kan vara effektiv för att ändra beteende.
The Mental Elf anser inte att studien bevisar vad den hävdar och att randomiserade studier krävs istället för att påvisa effekt.
Läs hos The Mental Elf.
Tycker att självhjälpsutbildning bör vara annorlunda med självhjälpsråd om att motverka symptom och psykoser samt råd om behandlingar och medicinering. Sedan bör den testas på nyinsjuknade som har mest symptom och minst kunskap. Den här utbildningen skulle jag aldrig utvärdera för jag tror inte den har någon mätbar effekt.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Metakognitiv träning (MCT) är en ny behandling, som sägs ge bättre effekt mot vanföreställningar än antipsykotika och effekten varar länge.
Det fina med behandligen är att den sker ofta via dator och programmet är gratis och dessutom översatt till svenska.
Du behöver en dator med internet och sedan programmet Adobe Acrobat installerat.
Du kan ladda ner 8 moduler eller pdf-filer samt 2 regel pdf på denna hemsida.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
En liten studie på 33 personer med schizofreni, som delades upp i två grupper tyder på att aerobisk motion (som ger hjärtklappning eller flås) i 12 veckor förbättrar den kognitiva eller tankeförmågan med 15 %.
Forskarna tror att ett protein BDNF gör att tänkandet förbättras.
Läs mer hos Health Day
Läs abstract hos Schizophrenia Bullentin.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Staten skall satsa långsiktigt på psykiatrin. Att göra en lista på lämplig självhjälpslitteratur om psykiska sjukdomar och skicka den till biblioteken samt betala bokinköpen kan vara ett första steg för att stimulera en förbättrad självhjälp och lindra psykiska symptom och sjukdomsåterfall.
Staten borde dessutom se till att självhjälpslitteratur finns på svenska och kan laddas ner gratis från internet. Detta för att stimulera självhjälpen ytterligare. Idag är det bara Viska, som tar detta ansvar, som egentligen åligger SKL eller landsting och kommuner.
Kunskap om schizofreni och dess symptom minskar symptom och också psykoser, vilket är vetenskapligt belagt. Det gör att de liksom antipsykotika har viss antipsykotisk effekt och ger en makt över sjukdomen istället för tvärtom.
Sedan nedläggningen av mentalsjukhusen vårdas 85 % av de med schizofreni sig själva i hemmet och oftast utan utbildning och med ringa kunskaper. De flesta har inte hunnit få psykosociala behandlingar, som tex sjukdomshantering (IMR). Bara 2 % av tiden finns kontakt med psykiatrin. En poäng i sammanhanget är att Staten genom nedläggningen av mentalsjukhusen säkert sparat 30 miljarder per år.
Av en slump upptäckte jag vid en sökning i databasen Libris att biblioteken i Sverige verkar bara ha 17 exemplar av självhjälpsboken Diagnosis schizophrenia, som 35000 individer med schizofreni skall dela på. Men inget exemplar av Schizophrenia for Dummies, Surviving schizophrenia och Coping with schizophrenia, som är populärare. Visserligen finns dessa till salu på internetbokhandlarna, men alla har inte internet.
Nu finns visserligen Viskas självhjälpsbok Upp till Kamp! gratis på sajten och har laddats ner minst 11000 gånger, men troligen betydligt mer, eftersom bara en speciell länk på sajten har räkneverk. Boken Diagnosis Schizophrenia, som är på engelska och har hela världen som målgrupp gick ut i första upplagan på 22000 ex. Detta tyder på att självhjälpsböcker om psykiska besvär bör vara gratis och finnas på internet för att kunna nå ut maximalt och ge maximal effekt.
I England används självhjälpsböcker i kombination med telefonrådgivning för att behandla lindrigare psykiska besvär.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Barn och unga till föräldrar med psykisk sjukdom kan få stöd via kuling.nu:s chatt som är öppen:
måndagar klockan 19 - 21.
Chatten är öppen för alla oavsett var i landet man bor och är alltid bemannad med personal från psykiatrin.
Den som chattar kan vara anonym men behöver skapa en inloggning för att kunna delta.
Gå till Kuling.nu.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Tuffe är en bedårande jack Russel terrier. Det är min sons hund och de bor hos exet.
Min dotter har en schäfer och när den löper tar jag hand om Tuffe.
Jag har fruktansvärt svårt att komma upp på morgonen, så när jag ska vara hundvakt får jag lätt panik.
Jag tänker alltid att det här kommer aldrig att gå.
Läs mer vad Helena Isaksson skriver i RSMHBloggen.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Nu kommer nya rön kring farorna som hänger ihop med ett stillasittande liv.
En stor forskningsgenomgång visar att personer som sitter mycket också har en ökad benägenhet att drabbas av ohälsa.
Det gällde även för i övrigt fysiskt aktiva personer.
Läs mer i Dagens Medicin.