Sök efter symptom
Självhjälp
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Videon Hur göra 4-7-8 andningsövningen
Sömnproblem? Då borde du testa den här enkla andningstekniken som hjälper dig att somna på bara 60 sekunder.
– Det är en naturlig bedövning för nervsystemet, säger läkaren Andrew Weill.
Läs mer i Aftonbladet. Tack Nissegossen för tipset!
Viskas självhjälp om Sömnproblem.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Hämtpizza bra för vissa diabetiker
Två personer kan få helt olika blodsockernivåer efter att ha ätit samma typ av mat. Men en ny metod att skräddarsy dieter kan ge bättre blodsockerkontroll, visar en studie.
Det fanns mat som var dålig för de flesta, till exempel kakor och pasta med tomatsås.
För de flesta var quinoasallad och lax bra. Men till exempel pizza kunde vara bra för somliga medan dålig för andra.
Läs mer i Dagens Medicin.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Personer med övervikt eller fetma rekommenderas aerob aktivitet och kostråd för att gå ner minst 5 procent i vikt.
Vältränade överviktiga har mindre risk att drabbas av förtida död än otränade normalviktiga.
Läs mer i Läkartidningen.
Regelbunden motion förbättrar livskvalitet, kognition, stämningsläge och fysisk kapacitet och minskar risken för många sjukdomar och förtida död.
Fysisk aktivitet och träning påverkar proteiner och genaktivitet genom olika signalmekanismer, däribland epigenetiska förändringar.
Det biologiska svaret på träning kan skilja sig påtagligt mellan olika individer, till stor del på grund av genetiska olikheter.
Regelbunden aerob motion (uthållighets- eller konditionsträning) förbättrar hjärtats funktion och sänker blodtrycket.
Regelbunden motion leder till bättre bibehållande av muskelmassa och muskelfunktion och kan förbättra hjärnhälsa och hjärnfunktion, t ex exekutiva funktioner och minne.
Läs mer i Läkartidningen.
- Kategori: Självhjälpsnyheter
Mallika Giarimi är volontär på självmordslinjen
I början av oktober öppnades Självmordslinjen som drivs av den ideella föreningen Mind.
De första två veckorna tog de emot 600 samtal och chattade med 800 personer.
Läs mer hos P4 Stockholm. Tack Peo för tipset!