tips på hur man blir av med ryggsmärtan!!

har haft ont i ryggen i över en vecka...

vill inte gå till någon kiropraktor eller naprapat (vet inte hur det stavas)

det måste finnas någonting annat..men vad??


någon som har tips så är det väldigt välkommandet..!!!


ha en bra dag!

Vila i psoasställning för det är skönt för ryggen!



Psoasställningen kan vid en en del ryggskott upplevas, som avslappnande och minska smärtan. I psoas-position kan man ligga i max 20 minuter.

tack admin!

ska prova direkt med det...

Ryggskott går över av sig självt om man lugnar
sig någon vecka.

Ur vårdguiden:

Egenvård
Du blir fortare bra i ryggen om du håller igång som vanligt. Ligg bara till sängs de första dagarna om du har mycket ont och svårt att röra dig. Långvarig vila gör mer skada än nytta. Det kan leda till att du blir stel i leder, muskler förtvinar, skelettet urkalkas och att du får blodpropp.

Försök att arbeta om du kan. Undvik att sitta still. Var försiktig med att vrida kroppen samtidigt som du lyfter något. När du lyfter något, tänk på att hålla det nära kroppen.

Så snart det är möjligt kan du börja försiktigt med att promenera, stavgå, åka skidor, cykla eller simma. Det är inte farligt om det gör lite ont.

www.vardguiden.se/Sjukdomar-och- ... Ryggskott/

Förr ordinerades stillhet och sängläge vid de flesta sjukdomar.
Fast då hade merparten tunga kroppsarbeten.
Idag när många har lätta arbeten rent fysiskt så ges råden
att det inte skadar att röra på sig när man har ont i ryggen.