Hej
hittade en lista på olika tankefällor man kan råka ut för när man är deprimerad:
Förstora och förminska det som sker, fastnar i en enskild händelse, du förvränger ofta verkligheten.
Svart eller vitt, du ser inga nyanser, inga gråskalor. Det är antingen eller, ett litet misslyckande blir ett totalt misslyckande, en total katastrof!
Katastroftänkande, förstorar upp en händelser som skett eller som du tror ska ske.
Övergeneralisera sådant som hänt så att du tror att det alltid är och kommer vara på det här sättet. Du för även över beteendet till liknande situationer.
Felaktig selektering leder till att bara negativa delar i en situation uppmärksammas. Hela upplevelsen färgas och blir negativ.
Känslomässigt tänkande, starka känslor bestämmer vad som är sant eller inte.
Tankeläsning, du tar för givet att omgivningen ska känna och förstå vad du känner och tänker. Tror också ofta att omgivningen tänker negativt om dej.
Etikettering, sätt negativa omdömen om sig själv och sin omgivning.
Förutser framtiden genom att ta för givet att du inte ska lyckas, att saker och ting inte kommer bli som du tänkt dig. Dvs. skapa självuppfyllande profetior.
Positiva upplevelser räknas inte utan du slår i från dig och projicerar på det negativa igen.
Alla måsten som gör att vi inte kan släppa kontrollen och ge tillit till andra, vilket även för med sig att du ställer orimliga krav på dig själv.
Författare till inlägg
