Vill gå ner i vikt

Amandara skrev: Går ner några kilon när jag är frisk och mår bra....sen mår jag dåligt...sist med bronkit och depression...hetsäter och går upp i vikt. Dåligt mående = viktuppgång. Må bra = struktur och styrka i vardagen.

Vid bronkit ofta pga rökning ges Acetylsystein vilket också ger en förstärkning av den medicin vi har motpsykoser, jag beställde i förra veckan ett nytt recept från vårdcentralen som tidigare skrev ut den mot bronkit min ssk har sagt att han tror inte psykosvården kan skriva ut den. I stort sett vattentäta skott, mellan kroppsvård (somatik) och psykisk mottagning

Jag gick till en läkare på vårdcentralen för bronkiten...trodde kanske att det var bakterier men hon sa det var virus. Sitter fortfarande kvar lite men är sju resor bättre. Har bara använt lite av hostmedicinen....när det var som värst....den var dyr som skam. Jag får levaxin genom psykiatrin....det är väl annars somatisk.... Men jag tycker iofs att hjärnan (psykiatrin) också är somatik.

RainDrops skrev: Hur många timmar per dygn käka du inget zoidar?

Jag fastar ca 20 timmar per dygn, ibland något mer, ibland något mindre.

Så du äter bara fyra timmar? Hur mycket du vill?

Hur många dygn i veckan fasta du?

RainDrops skrev: Så du äter bara fyra timmar? Hur mycket du vill?

Nja, jag brukar ha lite koll på mängden. Finns säkert en gräns där också hur mycket man kan äta. Jag äter mellan 2000 och 3000 kcal på de fyra timmarna. Om du vill prova rekommenderar jag att du börjar med 16:8, 16h fasta, 8h matfönster. Så började jag. Efter en månad bytte jag till 18:6 och lite senare till 20:4.

I regel äter jag en stor måltid och en efterrätt varje dag inom de 4 timmarna (ibland tar jag smoothin som en extra måltid inom de 4 timmarna. T.ex. Smoothie kl. 14, middag kl. 16 och efterrätt vid 17-18 tiden). Efterrätten kan va lite olika, en tallrik glass, ett wienerbröd, en påse godis, en chokladboll etc. Ibland äter jag middagen på pizzeria eller på Mcdonalds eller annat uteställe. Det är just friheten att kunna äta som man vill jag trivs med och istället begränsa timmarna. Så här kan min middag se ut en vanlig dag.



Måltiden på bilden har ca 1400kcal. Där ingår en 2 liter egen smoothie på grönsaker och bär 300kcal, 2 ägg 200kcal, 1 laxfile 250kcal, groddar 150kcal, olja i pannan och egen senapssås 200 kcal, 3 fröknäcke 300kcal. Ofta blir det några frö-knäckemackor extra efter måltiden också. Ofta blir det totalt 5-6st. Dvs. måltiden blir 1600-1700kcal.

RainDrops skrev: Hur många dygn i veckan fasta du?

Alla dygn i veckan. Jag har kört 20:4 sen januari varje dag, och innan dess 20:6 och 20:8 varje dag sen november. Jag har inte känt några behov att göra undantag. Är mindre hungrig och har mindre sötsug under dagarna än när jag åt 3-5 måltider per dag. Det har hänt att jag ätit mer än 3000kcal, men då har jag hållit det inom matfönstret.

Jag har märkt att om jag en dag skulle sätta i mig 4000kcal att jag är mindre hungrig och automatiskt äter mindre dagen efter, kanske blir 2000kcal då. Så det brukar jämna ut sig. Det finns vissa som har ätdag en dag i veckan då de får äta hela dagen, vad de vill och hur mycket de vill. Jag har själv inte provat detta, eftersom jag trivs med maten som den är och känner ej det behovet.

Tackar och bugar för svar!

Ja jag testade att fasta idag, men gav upp. Så jag tänkte testa laktosfri ovo vegetariskt LCHF. Vill undvika rött kött och undviker jag rött kött så kan jag gärna låta bli fisk och kyckling. Synd bara att jag får inte äta bär? Jag älskar bär. Hmm får nog fundera vidare.... Har ibland funderar på att bli fruktarian bara alltså bär och frukter.