stress

Hjälp!

Känner mig så otroligt stressad har svårt att fokusera blicken, verkligheten börjar vackla. Kanske är detta tecken på en psykos. Behöver er hjälp på tips hur jag skall hantera stressen, man ser ju bara stressade människor omkring sig.

Försök lyssna på lugn och fin musik. Har du badkar så ta en varmt bad, kanske med skum eller olja som har lavendeldoft (lavendel är lugnande).
Försöka andas med djupa andetag. Ytlig andning gör en bara än mer stressad.
Fundera över vad det är som gör att du känner dig stressad. Skriv ned dina tankar och det du är stressad över.
Har du vårdkontaker/boendestöd eller nått sånt så ta upp det med dem, försök förklara att du är stressad och varför, så kanske dom kan hjälpa dig att minska stressen på något sätt.

När man har schizofreni så är man mer känslig för stress. På en del kliniker får man lära sig att hantera stress och de ger alltså kurser i stresshantering.

För att förebygga stress bör en daglig rutin följas, så att stressmängden kan förutses och överraskningar minimeras.

Ett annat sätt att bekämpa stress är:
Känn igen att du är stressad.
Identifiera orsaken till stressen.
Minns dina tidigare erfarenheter i liknande situationer och hur stressen då hävdes.
Gör på samma sätt nu!

Du kan läsa mer om stress här på sajten:
www.viska.se/index.php/nyheter/1 ... 5-stressad

Fokusera på din andning, och låt den bli lugn och stillsam... då lugnar du ned dig själv och kan minska stressen...

försök att få sova....bara zzzzzzzzzzzzz!