Körde perioder om 2-3 veckor extremt tungt 1-3 reps 1-2 set och 2-3 veckor lättare träning 8-10 reps 3-5 set. Tungveckorna enbart bänkpress, marklyft och knäböj, de lätta veckorna uteslöt jag dessa övningar och lade till övriga muskelgrupper. Tränade 1,5 till 2 ggr / vecka + cardio.
