Ny idé, sporadiska extradeffdagar

Om du börjar löpträna 3 dar i vekan efter tidur där du försöker springa så fort som möjligt så går du ner i vikt.
Du börjar med 3km*3ggr i veckan och ökar till 5km*2ggr+10km i veckan efter några månader och till slut kommer upp till 10km*2ggr+20km i veckan.
Det är absolut säkert.

Melun skrev: Om du börjar löpträna 3 dar i vekan efter tidur där du försöker springa så fort som möjligt så går du ner i vikt.
Du börjar med 3km*3ggr i veckan och ökar till 5km*2ggr+10km i veckan efter några månader och till slut kommer upp till 10km*2ggr+20km i veckan.
Det är absolut säkert.

Jag brukar få problem med knän och fötter om jag springer. Så jag brukar välja att gå istället. Annars hade jag gärns sprungit.

PSR skrev: Vila från styrketräning dagarna innan. Sen inta jättemycket protein, minst två gram per kilo kroppsvikt.

Jag äter alltid ungefär 2g protein på kg kroppsvikt. Det är min normala kost

Du kanske är för otålig om du gör allting rätt?

Jag ska vänta lite med det hela och köra på med mina 2000kcal ett tag till. Vi får se längre fram hur jag gör.

Melun skrev: Du kanske är för otålig om du gör allting rätt?

Jo, det kan vara så... ska köra på någon vecka till och se vad som händer.