Isa-Alise skrev: Får du inte gå ut, eller är det så att du inte får motionera pga av någon kroppslig åkomma?
Jag har så mycket konstigheter när jag behöver ut, det är andligt krig. Så jag stannar inne, mest.
Isa-Alise skrev: Om du inte kan gå ut men får motionera så rekommenderar jag att motionera på ditt rum till musik. Man kan gympa eller jogga på plats till musiken. Gör lite varierade rörelser så att du tränar flera delar av kroppen.
Jag har så ruskigt svårt med att ta mig i kragen när det gäller sådant.
Isa-Alise skrev: Sittups är bra när du har värmt upp. Det hjälper att få magmusklerna i form även om det inte bränner så mycket fett.
Någon sade att det sliter på kroppen för mycket.
Isa-Alise skrev: Plankan, benlyft och liknande är också bra. Allra helst bör du han en liten gymnastikmatta för dessa övningar om det bara är ett hårt golv i rummet. Kom ihåg att stretcha efteråt.
Jag har en mjuk matta men frågan är vad som vore vettigt att ge sig på...
Isa-Alise skrev: Jag tränar hemma på detta sätt, ofta 30 -45 minuter per dag, som komplement till promenader och gruppträning på gym.
Jag är imponerad - jag själv saknar motivation i någon större grad. Äta mer försiktigt borde jag däremot kunna börja med igen.
Isa-Alise skrev: Om du inte får motionera av någon anledning så kan du ju gå ned lite i vikt via diet, men det blir svårt att hålla vikten nere efteråt om du inte kan röra på dig. Då får du lägga om livsstil och lägga den vardagliga maten på en kalorinivå som du inte går upp av.
Jo, det skall jag klara, har hittills kanske gått ner något halvannat kilo.
Isa-Alise skrev: Ta gärna kontakt med en sjukgymnast om vilka rörelser du får göra. Jag har svårt att tro att du skulle vara helt förbjuden att motionera på något sätt. Oftast finns det några rörelser som man mår mycket bra av att göra. :hjärta
Tack! :bravo: Jag har några få rörelser förutom situpsproblematiken som jag borde göra. Men jag är väldigt passiviserad. Det är bättre dom gånger som jag får kraft att ta mig för ngt. 8O :be
/notwoodstock
