Om ni vill styrketräna.

Vi murade oxå i minusgrader jag var rädd att det skulle bli förstört utan frostskyddsmedel. Men det blev bra, huset står stadigt. Den petige kontrollanten märkte inget.

Stretchade aldrig när jag styrketränade. Det finns nog två läger där.

Stretching är bra om man vill bränna mer kalorier, latent effekt.
Ger bättre flexibilitet för typ, fotboll där du måste sträcka dig mycket osv.
Värma upp tycker jag är viktigare. Iaf inom löpning o så. Få igång flåset o blod cirkulationen. Inom styrketräning kan uppvärmning med mindre vikter hjälpa dig lyfta tyngre vikter sen.

Det räcker med några minuter med pulshöjande för då får du hälsoeffekterna