Hemmaträning utan vikter

Jo, man får försöka anpassa övningarna efter styrkan. Det är rätt bra grundövningar.

Jag hade precis satt i mig en stor middag, nog därför jag pustar som en häst.

Nej jag håller mej till yoga rulla runt och sträcka på sig lite.

Övningen där man ska ligga under bordet och dra sig upp till bordsskivan är rätt tung. Upplevs den för tung kan man ha benen böjda och fötterna i golvet, då blir det lättare.

Mitt bord skulle paja om jag drog mig upp så. Har ett slagbord. Jag ska försöka sätta en stång i en dörröppning. Men jag är för tung för att orka dra mig upp. 110.4 kg rubbar man inte så lätt. Men det finns alternativa övningar att göra jag kommer inte på någon på rak arm. Bordsuppdragning tränar bla biceps. Och latissimus dorsi tänker jag utan att ha tänkt efter alltför mycket. Men rodd funkar ju oxå.

Träna hela kroppen på 10 minuter – i en trappa
Publicerad: 24 jan 2021, kl 08:00

Skippa gymmet och leta reda på en en lagom lång trappa utomhus i stället.

Där har du nämligen ett fantastiskt träningsredskap - som kan ge dig både styrka och kondition.

Här får du fem effektiva trappövningar med PT:n Erika Kits Gölevik.
www.expressen.se/halsoliv/traning/trana-...minuter-i-en-trappa/