Röster - jag är för svag för att hantera dem

ACT är en sorts KBT, och verkar ha vetenskapligt stöd för att kunna minska bördan över att höra röster. Det är inte mer än så jag hoppas på.

Psykologen jag pratade med sa att det man kunde jobba med var: copyingstrategier, habutiering, mindfulness, stressreducering och hitta triggers, hantera känslor... Det lät rätt bra.

Det enda som lät weird var haubiteringen som går ut på att man ska vänja sig vid rösterna genom att skriva ned, kanske lyssna på inspelningar av vad de säger under en period när man inte hör så mkt röster. Typ bli tillvand så att det inte får så stark känslomässig impact.

Kanske det. Eller bara strunta i de dåliga och lyssna på de som är bra?

Det gör de flesta ändå liksom.

Det är ju det som är mitt problem, att jag inte kan det. Jag är usel på att hantera det, det är ett mkt större problem än de borde behöva vara.

vad ska jag säga? Gör du något du behöver göra på dagarna? Har du stress?

Jag har ingen aning om vad du ska säga

Jag har lite distansplugg och en hund att ta hand om.

Men det senaste har det varit en hel del med det sociala, och det har väl tröttat ut mig och gjort rösterna värre.