Ju fetare du är desto snabbare kan du går ner i vikt utan några större negativa påverkningar på allmänhälsan. Det finns en gräns för hur mycket en given mängd fett kan släppa ifrån sig. Ligger man på ett större underskott än den gränsen kommer kroppen ta energin från annan kroppsmassa än fett. Är man fet kan man gå ner väldigt fort, risken är att desto mindre mat man äter ju större risk för diverse näringsbrister.
Rekommendationerna om 0,5-1 kg/vecka är för människor som har en mindre övervikt omkring en (total) fettmassa på 15 kg eller mindre.
