Ringa till någon som du har förtroende för.
Ut och gå, kanske bara runt runt tills ångesten släpper.
Städa / göra något annat praktiskt om man orkar.
Sticka tycker jag är bra.
Försöka fokusera tex på andning eller räkna saker i omgivningen, notera deras färg mm, så att man riktar fokus utåt i stället för inåt.
Ta mig ut ur lägenheten kan vara viktigt.
Gå och handla tex för att se andra människor (funkar kanske bäst vid mild ångest)
Skriva
Måla
Lyssna på musik, ev. väldigt högt
Skriva här på forumet
Och du, snälla, skär dig inte. Det leder inte till något, du bara skaffar dig en dålig vana på att hantera/ fly ångest. Försök hitta andra sätt så slipper du stigmatiserande ärr i framtiden.
