Det finns en mängd av olika metoder för avslappning. Det finns band eller CD-skivor att köpa med avslappnande musik t.ex.
På denna sajt finns avslappningsövningar för att stressa av:
www.ceos.nu/avslappn_ovning.asp
Det finns också progressiv muskelavslappning. Man börjar med muskelgrupperna från fötterna och går sedan successivt upp till huvudet. Man spänner musklerna i 5 sekunder och sedan slappnar av dem i 10-15 sekunder. Olika personer har muskelspänningar i olika delar av kroppen som kan behöva behandling. Motion kan också ge avslappning.
Min egen favorit är att ligga på sängen och skapa inre bilder för mig. Jag minns någon vacker plats jag besökt som har skapat frid och ro. Jag försöker se den framför mig och det gäller att aktivera olika sinnen, som att känna lukter, vinden, ljud mm. Väldigt bra metod.
Distraktion kan skapa avslappning också på sätt och vis t.ex. vid ångest. Det gäller att ägna sig åt någon verksamhet, som kräver all uppmärksamhet och gör att man glömmer allt annat. Jag tycker att lösa olika dataproblem fungerar ganska bra för mig.
Mycket av detta har jag läst om i boken Mind over Mood, så det är nog metoder, som psykologer rekommenderar.
