Social Fobi!

Så känner jag mer när jag har oro och har mått dåligt länge.. Lyssnar nu på hur man lindrar oro!

Det står att människor som är deprimerade samt har missbrukat alkohol har sämre kopplingar mellan hjärnans delar. Det är amygdala som styr rädslan. De kopplingar jag talar om är mellan amygdala och hippocampus samt frontalloben. Hippocampus och frontalloben kan kontrollera amygdala så den inte reagerar i onödan eller alls lika starkt. Har man goda kopplingar mellan dessa områden så är man mindre orolig och känner mindre rädsla så att fobier och rädslor lindras!

De två sätten jag fått reda på som fungerar för att förbättra dessa kopplingar är 1. motion och 2. medicin... Man ska minst ha lätt förhöjd puls som vid en rask promenad cirka 5-6 km/timmen. Destå hårdare man tränar destå bättre effekt men max effekt uppnår man vid 3-4 ggr i veckan 70% maxpuls. Sen har jag inte lärt mig så mycket mer!

Man kan säkert få en förtida demens om man missbrukar alkohol. Det vill säga kognitiv svikt.

Stämmer gott.. .Stämmer också att motion försenar förloppet

Drummer skrev: Jag har aldrig riktigt blivit tagen på allvar. När jag gått in i ett rum med andra så tolkar jag deras skrattande som det är riktat mot mig att jag verkar osäker och blyg. Seroquelen tar bort ilskan men visst så reagerar man ändå. 
 

Tycker det låter som paranoia också. Läs mer om social fobi:
www.1177.se/Uppsala-lan/sjukdomar--besva...ngest/social-angest/

Jag har DID, det gör min sociala fobi verklig.

Hur är det med ögonkontakt för er? Jag har bra ögonkontakt när jag pratar med en människa men om det är många som granskar mig får jag en flyktig blick!